食用果糖的用途有哪些？果糖可以用来干嘛，文章写的不赖( 三 ) _生活百科

确定的是， “零度”中确实不含“果葡糖浆”、“白砂糖”这种很明显的糖类了，但阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素这些名字看起来依然很可疑。事实上，阿斯巴甜、安赛蜜和蔗糖素（又称“三氯蔗糖”）都是人工合成的甜味剂，并不属于糖类。这些东西都不是自然产生的，都是人工合成的。这类东西还有一个特点，就是甜度非常高，要几百倍于蔗糖的甜度。比如阿斯巴甜，它比蔗糖甜200倍。用很小剂量的阿斯巴甜就可以达到和蔗糖相同的效果。很多实验也证明，现在的甜味剂都是相对安全的，不会引发血糖升高，不会被消化吸收而是直接排出体外，只要不当饭吃一般不会出问题。

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第一，学会看食品配料表和营养成分表，尽量减少添加糖摄入，多吃天然果蔬。但凡配料表里有玉米糖浆，果葡糖浆，白砂糖，蔗糖，葡萄糖，麦芽糖，水果浓缩汁等以及你不知道的各种化学名词，就要尽量去避免，不仅仅是让你肥胖那么简单的事了，更重要的是会引起各种脂肪肝，胰岛素抵抗，糖尿病，心血管以及痛风等疾病。

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第二，在含糖饮料和无糖饮料之间，我比较推荐无糖饮料。至少不会增加你的多余的热量，但是有一点也是要注意，甜味剂会告诉大脑，甜的东西要来了，同时会刺激身体内的激素水平和饮食欲望，但真正的糖并没有到来，而此时身体需要更多的食物来填充，这时就有可能比先前摄入更多的食物和热量。
第三，最大程度要去选择天然新鲜食材就好，深加工的食品尽量规避掉。