6、黑木耳
黑木耳能养血养颜， 使皮肤红润有光泽， 能防治缺铁性贫血 。 为此， 凉拌黑木耳、炒黑木耳、黑木耳汤都是很好的补血佳品 。
但是有些朋友挑食， 不爱吃黑木耳 。 所以建议他们改掉挑食的毛病， 慢慢接受这一点
但是很多人担心猪肝的烹饪方式过于单一 。 其实方法很多， 猪肝粥， 猪肝汤， 葱炒猪肝， 也是不错的选择 。
总之， 如果出现贫血症状， 不要忽视 。 症状轻的可以通过食疗来滋养 。
另外， 服用补血药物或口服铁剂期间， 宜饭后服用， 以减少对胃的刺激；不能喝浓茶或咖啡， 因为茶和咖啡中含有大量鞣酸， 可与铁形成不溶性铁沉淀， 阻碍铁的吸收 。
平时要养成良好的生活习惯， 少喝酒， 少吃辣， 不抽烟 。 在贫血的情况下， 最好去医院检查确定病因， 然后给予针对性的治疗 。
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