总吃糯米对身体有什么好处？长期吃糯米的好处，这文章文短意长 _生活百科

一、“白米饭”:最滋补
白米是最常见的一种大米。作为日常食用的大米，白米含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、维生素C、钙、铁等人体必需的营养成分。能提供人体所需的营养和热量，但糖尿病患者或想减肥的人不宜多吃。

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二、“小米”:最养胃
小米是中国北方人的主要食物之一，营养价值高，富含蛋白质、脂肪和维生素。小米有清热止渴、滋阴、补脾肾和胃、利尿的功效。是治疗脾胃虚弱，体虚，产后虚寒，食欲不振的佳品。但小米性寒，虚寒体质的人少吃。

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【总吃糯米对身体有什么好处？长期吃糯米的好处，这文章文短意长】三、“糯米”:最排毒
糯米在中国南方叫糯米，在北方叫糯米。是制作黏稠小吃的主要原料，如粽子、八宝粥、各种甜品等。糯米也是酿造醪糟(甜米酒)的主要原料。糯米含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、淀粉等物质。它是一种温暖和强壮身体的食物。具有补中、健脾胃、止汗、改善食欲不振、腹胀腹泻的功效。但是因为不容易消化，所以一次不要吃太多，以免引起消化不良。

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四、“糯米”:最美
薏米营养价值高，被誉为“世界禾本科植物之王” 。在欧洲，它被称为“生命和健康的粮食”；在日本，它也被列为抗癌食品。薏米可以当食物，味道和大米差不多，容易消化吸收。可以用来煮粥，煲汤。由于薏米营养丰富，对于久病体虚的老人、产妇、儿童是很好的药用食物，可以经常服用。无论是滋补还是治病，都是温和的，微寒不伤胃，益脾不腻不腻。

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五、“黑米”:最受欢迎
黑米营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等元素，其中还有一些大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等特殊成分，因此营养价值高于普通大米。除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒，被誉为“黑珍珠”、“世界米中之王” 。但由于其粘性强，消化不好的人吃得少。