“坐着不动”也是养生！3位国医大师推荐，延年益寿能防病 _中医养生

都说活动摄生，久坐伤身。可是，您晓得吗，这么“坐”，比活动另有利于安康！
国医巨匠这么“坐”
中国现代文人就有默坐摄生的传统。
默坐冥想不只能够改进性能形态，另有助于抗压，消解没有适等诸多功用，还能正在必定水平上改动脑部的功用形态，关于暮年群体特别合适。
翻看国医巨匠的摄生心患上，就有3位都推许“默坐摄生”！

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1
国医巨匠吕景山：心静最紧张
国医巨匠吕景山倡导天真烂漫的摄生功法，默坐养神是他的摄生秘籍之一。
【“坐着不动”也是养生！3位国医大师推荐，延年益寿能防病】吕老以为，操练默坐，便是经过肉体内守，使体内气机正在经络间天然运转，买通郁积，使邪气存内。
默坐的姿态有良多种，其实不拘于坐姿，也不用决心寻求“无念”，一味地寻求“甚么都没有想”，自身也是梦想。
只需能身心抓紧，从纷杂的心境中宁静、专注上去，进入一种平和温馨的形态，默坐的地步就到达了。
2
国医巨匠邓铁涛：默坐随时可行
国医巨匠邓铁涛以为，摄生该当动态分离，除素日保持打八段锦外，邓老还特别引荐暮年人操练“默坐” 。
他以为，心主神明，可操作把持肉体心情，保持机体表里情况均衡，包管机体安康。
而暮年人默坐养心，不用牵强盘双腿，不可就单腿交流盘坐。
可于晨起、入眠行进行，即便正在旅途中，也可静养安宁心神，哪怕坐着发愣也有益处。
默坐久了气血易长久呆滞，可推拿疏浚四肢气血，并视形态把握工夫。

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3
国医巨匠王绵之：年老人也该练
已经逝的国医巨匠王绵之从小就操练太极、少林拳等各类摄生功法，正在浩繁的功法傍边，他最爱默坐。
王老以为，默坐可让民气无邪念，让年夜脑患上以苏息，是极好的养心法。
他曾经引荐一种简略单纯打坐法，任何人随时随地均可以运用——
坐姿没有强求，只管即便包管满身处于轻轻绷紧中的抓紧形态，挺胸、展肩、收腰、收颌，头顶像放了一碗水或者一本书的觉得。
双眼展开，看一切的统统都逐步进入宽广形态，刚开端没有习气，可先闭一下子眼睛，再看本人的鼻尖，渐渐凝思后再抬眼。
深呼吸，即腹式呼吸，一边呼吸，一边进入年夜脑空缺的形态，能够设想年夜海、丛林。
打坐10分钟～20分钟便可。
默坐益处多
“肉体内守，病安历来”，人体若能常常坚持心坎宁静，则有益于人体气机的调畅、阴阳均衡，从而添加机体对于疾病的抵当力。
别的，默坐还能播种以下益处——
1
舒缓压力
操练默坐能低落肌肉的告急水平，增加血清乳酸量的排泄。
2
改进心情
有测试标明，天天操练默坐20分钟，继续一周后，焦急、心情高涨、愤恨等负面心情会年夜幅降低。
3
维护肝脏
吃完饭后悄然默默坐下，闭目养神10~30分钟，尽量使血液多流向肝脏，供应肝细胞氧气以及养分成份。
4
低落血压
美国已经对于一批高血压患者停止过默坐干预疗法，后果发明，默坐锻炼让患者的膨胀压以及舒张压辨别低落了4.7毫米/汞柱以及3.2毫米/汞柱。
5
减缓痛苦悲伤
默坐关于减缓痛苦悲伤十分无效。研讨发明，默坐固然没有会改动痛苦悲伤的水平，可是能增加因痛苦悲伤而发生的心情反响。