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长期吃什么水果好合适？长期吃什么水果最好，记住这几个特征( 二 )

小知识


菜花又名花菜 ， 维生素C特别丰富 ， 味道鲜美 ， 营养价值很高 。 它很受人们的欢迎 。 可以凉拌食用 ， 也可以油炸食用 。 下面分享一个小炒花菜的做法 ， 简单又营养 ， 好吃又即食 。
[炒花椰菜]
1.将一半菜花切成小花 ， 一半西兰花切成小花 ， 与菜花放在一起 ， 以配合颜色 。 红辣椒、青椒切成椒圈 ， 大蒜切成蒜片 ， 再抓几个干红辣椒 ， 五花肉切一小块切成薄片备用 。
2.锅中水烧开 ， 放入花菜和西兰花 ， 用勺子翻几下 ， 焯水2分钟左右 ， 倒出控水 。
3.加入食用油
蘑菇有很多种 ， 但最常见的是平菇 。 蘑菇含有丰富的赖氨酸 ， 还能增强人体的抗病能力 。 今天给大家分享一个烧平菇的做法 。 简单 ， 家常 ， 营养 ， 请喜欢的朋友尝试一下 。
[烤平菇]
1.用手将一个大平菇撕成小块 ， 青椒和红椒各切一半 ， 然后准备一把提前泡好的木耳 。 将一根小葱切成葱花 ， 几粒蒜籽切成蒜末 ， 再加入几粒红干辣椒 。 食材准备好了 。
2.将锅里的水烧开 ， 放入平菇 ， 焯一分钟左右 ， 去掉蘑菇里面的土腥味 ， 再放入青红椒和木耳 ， 焯15秒 ， 再过凉水 ， 味道更好 。
3.另起锅加入食用油 ， 放入葱、蒜、红干辣椒炒香 ， 放入5克蚝油 ， 翻炒融化 ， 加入一勺水 ， 倒入杏鲍菇和配菜 ， 加入2克盐、1克胡椒粉、1克白糖提鲜 ， 加入几滴酱油上色 ， 快速翻炒融化调料 ， 加入水淀粉 ， 翻炒几下 ， 倒入亮油拌匀 ， 即可上桌 。
1.[草莓]
草莓是我们生活中经常见到的一种水果 。 被营养学家誉为“春季第一果” ， 是春季养生的最佳滋补品 。 草莓富含维生素C ， 还含有铁、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等 。 如果经常食用 ， 它们可以有效地辅助治疗春季喉咙痛 。
草莓虽然好吃 ， 但是不容易保存 ， 所以不要一次买太多 ， 吃多少买多少 。
多少 ， 避免浪费 ， 新买的草莓 ， 可以用流水清洗 ， 也可以用盐水浸泡3分钟 ， 这样可以有效的去除农药残留 。
2.【樱桃】


樱桃又名车厘子 ， 营养丰富 ， 口味酸甜 ， 富含多种微量元素 ， 也有“早春第一果”的美称 ， 樱桃里面还还有丰富的维生素A ， 经常用电脑 ， 手机的朋友 ， 可以多吃一些樱桃 ， 对身体有好处 。
3.【橙子】


橙子也是生活中最常见的水果之一 ， 也是公认的一种“疗疾佳果” ， 外观鲜艳亮丽 ， 口感酸甜多汁 ， 营养特别丰富 。
【长期吃什么水果好合适？长期吃什么水果最好，记住这几个特征】橙子里面含有丰富的维生素C ， 非常适合三高人士食用 ， 并且还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用 。 喜欢吃水果的朋友 ， 可以经常吃一些橙子 ， 并且价格也不是很贵 。

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