作为父母， 他们最关心的是孩子的成长和发展 。 他们最怕自己的孩子落后， 达不到标准 。 因此， 父母经常会问：
什么食物对孩子最有营养？
孩子长不大， 吃什么能快速补营养长高？
孩子吃一点会不会缺乏营养？
如何判断孩子是否营养不足？日常饮食应该怎么吃， 补充什么营养？接下来， 马静将谈谈这些问题 。 非常干燥 。 让我们来看看！
根据《中国居民膳食指南（2016版）》提案：
0-6个月的宝宝， 坚持纯母乳喂养， 符合喂养， 建立良好的生活方式， 出生后几天就开始补充维生素D， 不用补钙 。
7-24个月的宝宝， 继续母乳喂养， 到6个月的时候开始添加辅食 。 从富含铁的糊状辅食开始， 逐步添加， 实现食物多样化， 提倡合规喂养但不强迫进食 。
【月经前吃什么好对身体有好处？月经来前吃什么好，看完解决了很多疑惑】3-6岁宝宝， 饮食规律， 独立进食不挑食， 每天喝牛奶， 多喝水， 正确选择零食， 食物要烹饪合理， 容易消化， 少调料少油炸， 经常做户外活动， 保证健康成长 。
从指南的建议中可以看出， 并没有强调多吃某几种食物， 而是强调“在保证奶量的基础上， 多种多样， 科学健康的饮食”才是最有营养的吃法 。
哈佛大学行为学家理查德教授和他的团队曾经研究过大脑， 发现人的一生只有三个大脑发育的高峰期， 分别是0-3岁、3-6岁和8-10岁 。
0-3岁， 孩子的智力、情商、性格会形成80%， 所以是最关键的黄金期！
为什么这么说？这组大脑再开发数据可以清晰的看到如下：
出生时， 婴儿脑重390g， 占成人脑重的25%；
6个月时的脑重量是出生时的两倍， 占成人脑重量的50%；
2岁时大脑重量是出生时的3倍， 占成人大脑重量的75% 。
3岁时， 大脑重量接近成人的1500克， 发育开始变慢并停止 。
那么如何抓住这个关键期， 让孩子的大脑发育得更聪明呢？
答案是：给孩子高质量的养育 。
教育， 也就是早教 。 美国著名心理学家布鲁姆对0-3岁的孩子做了20年的跟踪研究， 发现接受早教的孩子平均智商比没有接受早教的孩子高17%左右 。
滋补就是日常的饮食和营养， 保证每天的营养摄入充足， 但不能过量 。
那么0-3岁的孩子就要注意这几类营养素的补充了 。 只有他们吃饱了， 才能更有利于大脑发育！
第一类：铁
带宝宝体检时， 家长可能经常会听到医生说孩子有些贫血(缺铁性贫血)， 说明孩子缺铁， 不仅影响身体发育， 还可能影响智力发育 。
尤其是这三类宝宝更容易缺铁， 早产儿、低体重儿、出生后4-6个月没有及时添加富铁食物的宝宝更要注意 。
如何给宝宝补充铁？
对于母乳喂养的宝宝， 4-6个月要添加铁强化的婴儿米粉或富含铁的食物(动物肝脏和瘦肉做成肉酱)作为辅食 。
对于喝配方奶粉的宝宝， 在选择奶粉时要注意乳铁蛋白的含量 。 这种蛋白质可以帮助身体更好地吸收铁 。 也是核心免疫蛋白， 促进肠道发育， 提高抵抗力 。
第二类：钙
所以要保证孩子每天的奶量 。 对于已经断了母乳的宝宝， 要继续喝足够的配方奶或牛奶 。 如果摄入不足， 他们就容易缺钙， 比如：
1岁前奶量小于600ml；
1岁后奶量不足300ml， 还是不爱吃乳制品 。
另外要提醒妈妈们， 补钙的同时一定要补充维生素D(每天400IU)， 可以促进钙更好的吸收 。
你可以带你的孩子到户外晒太阳， 但对宝宝来说， 最好的方法是柔顺
这应该是父母都知道的常识 。 孩子的大脑发育离不开这块“脑黄金” 。
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