二：每周发布的锻炼非常重要
如果我们在体内积累了过多的压力 ， 产生了不良的情绪 ， 就会处于一种消极的状态 ， 影响身体激素的分泌 ， 身体的新陈代谢就会异常 ， 免疫力就会受到影响 ， 身体素质就会下降 。 25岁以后 ， 我们会感觉更明显 ， 整个人没有朝气了 。 如果你想减轻压力 ， 适当的运动是必要的 。 运动不仅可以锻炼身体 ， 还有助于缓解身心压力 ， 提高睡眠质量 ， 促进大脑中快乐物质多巴胺的分泌 。 可以试试跑步或者羽毛球 。 如果不喜欢剧烈运动 ， 可以尝试冥想 。 每天起来做的时候可以坐一会 。 保持背部挺直 ， 然后闭上眼睛 。 可以用鼻子呼气吸气5分钟 ， 可以恢复元气 。
三：规律作息很重要 ， 熬夜会“毁容”
【过度劳累吃什么快好？过度劳累吃什么恢复快，简单实用靠谱接地气】古人说“日出而作 ， 日落而息” ， 虽然不太适合我们现在的生活节奏 ， 但还是要尽量做到作息规律 ， 该睡觉的时候睡觉 。 适当的睡眠可以让我们的身体排毒更顺畅 ， 进而更好的恢复身体机能 。 如果一直熬夜 ， 身体激素会受到影响 ， 进而记忆力下降 。 那么你的工作和学习就会受到影响 ， 抵抗力下降 ， 肝脏里的毒素就会堆积 ， 然后脸色就不够红润 ， 导致你衰老 。 整个人感觉没精打采的不只是你 ， 别人看你都是软绵绵的 。 每天保证8小时充足的睡眠 。 11点睡觉最好 。 中午可以打个盹 。
综上所述 ， 如果觉得没精神了 ， 还是要给身心放个假 ， 及时给身体“加油” 。
参考资料：
Guangming.com 2020年2月14日
Guangming.com 2020年7月9日
Guangming.com 2021年4月21日
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