上班族每天朝九晚五地工作 ， 眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊……电眼魅力不再 。 久坐伤的不仅只有脊椎 ， 眼睛的健康分值也在流逝 。 我们的眼睛是一个很耗气血的器官 ， 中医说“五脏六腑之精气皆注于目” ， 使眼睛发挥“看”的功能 。 看得久了 ， 气血损耗 ， 眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱 。 眼睛过劳信号你捕捉到了么？ 头痛 眼睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪 脖子、后背或肩膀酸痛 视力模糊 对光敏感 你曾超过两小时一直盯着电脑屏幕看么？电脑可以使我们更高效 ， 但是它也有缺点：长期盯着电脑屏幕会使你患“电脑视觉综合征” 。 该病症表现为 ， 坐在电脑屏前一天后眼睛感到疲劳 ， 酸痛 ， “电脑视觉综合征”困扰着 64%~90%的办公室工作人员 。 这种症状可能不会造成永久的眼睛损伤 ， 但是这仍然会使经常使用电脑的人感到不舒服 。 “电脑视觉综合征”最普遍的症状包括 ， 在使用过电脑后的眼睛疲劳、发红、刺激、干涩、有灼热感、视力模糊、看东西重影、头疼以及颈部和肩部酸痛 。 不需要闭上眼睛也可以有效放松 防止眼疲劳最简单而有效的方式 ， 就是确保你的视线离开屏幕 ， 让你的眼睛得到休息 。 因为不同类型的肌肉控制眼部不同的区域 ， 所以你不必闭上眼睛来休息 ， 你只需改变自己的视线 。 如果你以盯着屏幕看了太长时间 ， 抬起头向上看 。 向窗外看一会 ， 站起身在屋子周围走走或者去散散步 。 看看比你的屏幕远的东西 ， 会帮助你的眼睛得到放松 。 十个快速缓解眼睛疲劳的方法 如果你出现眼睛不适的症状 ， 以下是一些快速缓解的方法： ⑴眨眼睛 眨眼很重要 ， 因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩 。 ⑵调节室内光线 确保在光线充足的房间使用电脑 ， 舒适的光线对预防眼疲劳很必要 ， 还有助于减压 。 ⑶调整电脑亮度和对比度 进入电脑显示设置 ， 做些必要的调整 。 ⑷自己也要休息 不要很长时间盯着电脑看 ， 也不要几个小时坐着一动不动 。 ⑸移动显示器 如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里 ， 试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域 。 ⑹消除眩光 来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳 。 如果可能的话 ， 给显示器安装防眩光屏幕 ， 尽可能遮盖反光源 。 如果还没准备好 ， 你应该拉下百叶窗或窗帘 ， 尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题 。 ⑺做眼保健操 简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳 。 ⑻给眼睛溅些水 如果你觉得眼睛有灼烧感 ， 那么上卫生间给眼睛溅少许冷水 。 水慢慢干后再回办公室 。 ⑼面部按摩 弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水 ， 轻轻擦脸、额头和脖子 ， 再慢慢按摩 。 ⑽看眼科医生 如果任何眼睛疲劳的症状持续 ， 就要看看医生 。
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