今天是小寒，是“天气渐冷，但还不算太冷”的时候，故名“小寒” 。
“小寒，小寒，冻成一团”，小寒到来的时候，代表着一年中最冷的一天的开始 。
从字面上看，虽然寒大于寒，但在气象记录中，寒大于寒 。 是冬天最冷的季节，也是真正的“出冰”三九冷天 。
虽然我们小碗队和很多粉丝都在广东，体会不到霜雪的暴力，但是北方的老铁们一定感受得到吧？
最近几天广东冬天几次失败，冬天眼看就要成功了，感觉更冷了！
一个
寒冷的冬天更容易感冒，
记得多吃“天然抗寒三果”！
天气阴冷潮湿，寒气逼人，很容易伤阳得病！
一不注意，孩子就会感冒流鼻涕，低温干燥的天气容易导致鼻粘膜的温度和弹性降低，导致呼吸道粘膜的损伤，引发呼吸道疾病 。
所以在低温状态下，我们和孩子一定要注意保暖，多喝水 。
记得多吃这三种“天然防寒水果”:鲜枣、猕猴桃、草莓 。
2006年，发表在《欧洲临床营养学》杂志上的一项研究表明，每天服用维生素C补充剂有助于降低感冒的发病率 。
同时，维生素C的抗组胺作用可以缓解咳嗽、流鼻涕、鼻塞等感冒症状 。
维生素C是人体必需的营养素，要保证每天摄入足够的量 。
这三种水果都富含维生素C，其中鲜枣& gt猕猴桃& gt草莓，每天15~20个就可以满足了，深冬每天可以吃一点~
2
5最适合孩子的食物和汤，
温暖感冒，让你不生病！
“春夏养阳，秋冬养阴 。 ”—— 《黄帝内经》
寒冷的冬天，保暖防寒是关键 。 今天推荐5款适合在微寒季节饮用的汤和粥 。 保暖防寒不生病！
NO.1“强身暖冬三鲜汤”
这种“虾豆腐蘑菇汤”富含优质蛋白质和钙 。 是冬季补充营养、促进儿童生长发育的好帮手 。 同时含有丰富的维生素和矿物质，可以保护儿童呼吸道，提高身体抵抗力 。
-配料-
10只虾/一块嫩豆腐/适量白玉蘑菇
1姜/3葱/半茶匙料酒/半茶匙淀粉
适量的盐/酱油
食谱
1.姜切丝，葱切段，虾去壳穿丝，虾头保留 。 2.在去皮的虾中加入几滴料酒、半勺淀粉和少许酱油，搅拌均匀，腌制15分钟 。
3.锅中加适量水烧开，加少许盐，豆腐切成小块，倒入水中，焯水，捞出备用 。
4.锅里倒油，小火慢煎虾头，煎的红红的 。
5.取出虾头，倒入虾，用煮好的虾油将虾煎至两面金黄 。
6.不用洗锅，把剩下的虾油炒一下，再加一点油，爆香姜末和葱段，炒出白蘑菇 。
7.翻炒至白蘑菇微微出锅，然后加入一大碗水 。 水烧开后，放入豆腐片，中低火煮5分钟左右，再放入虾，煮3-5分钟 。
8.加入一勺酱油和盐调味，然后用一勺淀粉和少许水搅拌成水淀粉，转大火，倒入水淀粉调成稀糊状，撒上葱花搅拌，然后关火出锅！
第二名“苹果雪梨瘦肉汤”
天太冷了，孩子不想吃水果，我们就把水果煮成汤来救国吧~再加上，孩子不能吃太滋补的食物(比如中草药) 。 这份水果汤刚刚好 。
甜的，大人小孩都爱喝，特别适合皮肤干燥，唇舌干燥的深冬 。 它能滋养和滋润皮肤 。
-配料-
250克猪肉/1个苹果/1个雪梨/1个玉米
适量的葱/姜/盐
食谱
1.将猪肉洗净，用葱姜水浸泡15分钟，去除腥味 。
2.将瘦肉切成又厚又大的片 。
3.洗苹果和Sy
大米和紫米，加上红枣、苹果、花生，软糯，营养丰富，香甜可口，能健脾胃，帮助消化 。 冬天可以弄个碗！
-配料-
一点米饭/一点紫米
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