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感冒了吃什么粥最合适？感冒适合吃什么粥，写的太好了( 二 )

小知识


适量的紫色花生/4个大红枣/1个苹果
食谱
1.大米、紫米洗净后用清水浸泡10分钟左右，红枣、花生洗净备用；
2.将紫米、大米、红枣、花生一起放入锅中；3.倒入泡过紫米的水 。 如果水量不够，可以加额外的清水 。 配料与水的比例约为1，333，607 。 加水，按照“粥”模式；
4.电饭煲的时候秀一下
示还剩下15分钟时，将苹果去皮去核，洗净切成开丁粒状，并倒入电饭煲中，搅拌搅拌，再煮最后10分钟 。

NO.4「强身三菇汤」

食用菌中含有较多的植物活性物质，可提高和调节人体的免疫功能，记得多吃哦 。

杏鲍菇、鲜香菇、金针菇，再搭配上滋阴润燥的瘦肉和健脾益气的胡萝卜，会让煮出来的汤更加营养和鲜美甜口 。




-食材-

金针菇100g/杏鲍菇100g/鲜香菇100克
胡萝卜200g/瘦肉100g
生姜数片/盐适量

-食谱-

1.杏鲍菇、鲜香菇、金针菇清洗干净，金针菇切掉尾部、杏鲍菇斜切成块状备用 。
2.胡萝卜削皮斜切块状，瘦肉切块，姜切片备用 。
3. 锅中加适量清水，瘦肉、姜片、杏鲍菇、鲜香菇放进去一起煮 。
4.大火煮开之后转小火煮40分钟左右 。
5.起锅前的5分钟，将金针菇放进去一起煮，最后加点盐进去调味就可以起锅开喝啦~~~

NO.5「开胃豆腐羹」

冬季肠胃不好、胃口不好，这道家常、内容丰富、营养满分的蛋丝香菇豆腐羹，荤素搭配，既能补充营养和水分，打开胃口，又能提高孩子免疫力，深冬更不易生病！




-食材-

【感冒了吃什么粥最合适？感冒适合吃什么粥，写的太好了】瘦肉/香菇/鸡蛋/葱段
嫩豆腐/胡萝卜/香芹

-食谱-

1.香菇开水泡发后洗净切成条、胡萝卜削皮切丝、肉片切丝、嫩豆腐切成条、香菜和葱切成小段，备用 。
2.瘦肉丝放少许盐腌制几分钟，鸡蛋调匀备用，并准备少许水淀粉 。
3.起锅热油，煸炒胡萝卜片刻后，下香菇片翻炒约1分钟，随后加入适量清水大火煮开 。
4.水开后，放入瘦肉丝，大火煮2分钟左右 。
5.倒入豆腐丝煮开，倒入水淀粉进行勾芡，加入适量盐定味 。
6.最后倒入蛋液，搅拌均匀，滚一会儿即可关火，放入香菜和葱末，利用余温将其焖熟即可 。

最后：

三九补一冬，来年无病痛！

药补不如食补，顺时节吃对了吃好了，才能以更好的面貌对待来年 。

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