1、补充水分 。人体每天都是需要补充足够的水分来维持身体各项机能的运转 ， 特别是早上的时候 ， 经过夜晚睡觉时从呼吸、皮肤、尿中消耗了体内大量水分 ， 这时喝上一杯白开水 ， 能补充身体代谢失去的水分 。
2、排毒养颜 。每天喝上足够量的白开水 ， 能够给身体补充足够的水分 ， 滋润肌肤 ， 还能帮助清理肠胃 ， 排出体内的毒素、垃圾和废物 ， 能起到排毒养颜的作用 。【喝喝白开水有什么用 喝白开水真的好吗】
3、防止便秘 。白开水能温暖肠胃 ， 润滑肠道 ， 软化排泄物 ， 而且早上起床后喝上一杯白开水 ， 能刺激胃肠的蠕动 ， 促进大便的排泄 ， 可以起到有效预防和缓解便秘症状的作用 。
4、消除疲劳 。白开水进入体内后可以立即参与新陈代谢 ， 经常喝白开水的人 ， 体内的乳酸脱氢酶活性会比较高 ， 使得肌肉组织中的乳酸代谢充分 ， 使人尽快恢复体力 ， 消除疲劳的作用 。
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