4、米饭和全麦面包哪个更适合减肥？
不吃米饭 ， 用全麦面包替代 ， 也是不能达到减肥的效果的 。 全麦面包不是减肥期间好的主食选择减肥期间需要对饮食摄入热量进行严格的控制 。 对于大部分人而言一日的饮食摄入热量也就在1500到1800千卡之间 ， 100克全麦面包的热量约246千卡 ， 比200克米饭还要多 。 如果保持每天300克的全麦面包摄入 ， 相当于一天吃七晚米饭的热量 。 全麦面包放在早餐食用 ， 一次食用量也不宜超过100克 。
【用全麦面包代替米饭，还是说一天里只吃全麦面包？】您好这位题主 ， 能提出这样的问题 ， 说明您已经开始关心饮食健康 ， 先不说米饭和全麦面包哪种更利于减肥 ， 如果已经意识到全麦比白米健康 ， 您就已经赢了一半 。 拿大米饭和全麦面包比一下 ， 先看看全麦面包的数据 。 再来看下大米饭的数据 ， 这个数据看起来也不是很绿色 ， 但与全麦面包相比要好看一些 。 脂肪含量远低于全麦面包 ， 而能量又低了100多kcal 。 所以如果您要问我米饭和全麦面包相比哪个更利于减肥 ， 那我选择米饭 。
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