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1、每天不吃米饭 ， 只吃全麦面包可以减肥么？
每天不吃米饭 ， 吃全麦面包也可以减肥 ， 不过 ， 全麦面包属于加工食品 ， 糖分和热量也比较高 。 蛋白质参与身体肌肉和代谢 ， 增肌燃脂 ， 同时增加饱腹感 。 因为身体在消化吸收时也会消耗热量 ， 蛋白质占全天消耗热量的10%左右 ， 所以补充蛋白质量 ， 利于燃脂瘦身 。 减肥期间蛋白质消耗量大 ， 建议每公斤体重1.2克蛋白质 ， 假如你体重是60公斤 ， 那么你一天蛋白质需要量在72克左右 。
不吃米饭 ， 只吃全麦面包可以减肥么？所以说即使不吃米饭 ， 如果不去控制总的摄入热量 ， 即使吃全麦面包也是不能瘦的 。 如果控制食物的量很有可能出现节食的情况 ， 节食不能减肥 ， 反而会对身体造成伤害 。 控制热量 ， 是通过选择低热量食物替代高热量的食物 。 基础代谢受到年龄 ， 性别 ， 温度 ， 肌肉含量的影响 ， 而年龄 ， 温度 ， 性别这是没办法控制的 ， 唯一能控制的就是肌肉含量 。 均衡营养 ， 多摄入优质蛋白质 ， 能保证在减肥期间肌肉不会流失 。
2、全麦面包热量低吗？
答案是否定的 。 全麦面包跟米饭一样 ， 都属于富含碳水化合物的主食 ， 热量和米饭差不多 ， 只是说饱腹感要比白米饭高一些而已 。 如果买到了一些添加了糖的全麦面包 ， 其热量甚至比白米饭还要高 。 而且不控制食用量的话 ， 无论吃什么食物都瘦不下来的 。 正所谓减肥三分靠吃七分靠练 ， 合理的饮食控制是减肥的关键 。 最容易忽视的 ， 就是减肥期间不要喝酒 ， 酒精可是个高热量的东西 ， 尤其是高度数酒要避免 。
和普通的面包区别在于：普通的面包大多是用普通面粉做的 ， 而全麦面包则是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包 。 其实全麦面包热量并不是特别低 ， 但营养成分很高！全麦面包除了有较为丰富的营养素外1全麦面包口感相对粗糙 ， 比普通面包更耐咀嚼 ， 容易产生饱腹感 ， 不用吃很多就能觉得饱 。 2全麦面包的GI为65左右 ， 低于白米饭 。 如果日常生活中较为爱吃面包 ， 建议就换成全麦面包 ， 但是不可以作为唯一一种减肥食物 。
3、吃全麦面包能减肥吗？
题主的意思是说用全麦面包代替米饭 ， 还是说一天里只吃全麦面包？当然 ， 如果是用全麦面包代替一天的食物那就更荒唐了 ， 这么做我想可能不能减肥还会增肥 。 如果爱吃面包的话 ， 可以在早餐这一顿吃点全麦面包 ， 全麦面包比起精致小麦粉做的面包来说质粗硬一些 ， 口感并不好 ， 而且面包片不会那么质密 ， 孔洞比较多 ， 上面有很多麦麸颗粒 ， 这才是质量较好的全麦面包 。 但面包不能代替三餐 ， 其他肉菜还是要正常食用 。
每天不吃米饭 ， 吃全麦面包不能减肥 ， 减肥 ， 要在合理控制饮食同时 ， 坚持有效的有氧运动 。 全麦面包 ， 指的是没有去掉麸皮和麦胚 ， 由全麦面粉制作的面包 ， 也是区别于用精粉制成的面包 。 全麦面包含有丰富的粗纤维 ， 吃全麦面包有助于减肥 ， 并可以预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病；全麦面包是褐色的 ， 但褐色面包不一定是全麦面包 。
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