转日月
扭转眼球，环视周围 。
顺时逆时，各转百数 。
减缓疲惫，目力规复 。
避免远视，目疾可瘳 。
操纵：危坐，闭目，顺时针、逆时针以目睛摆布高低扭转数十周，或者百次 。眼力衰者宜之，目患热疾肿赤者没有宜用此法 。
感化：天有日月，人有两目 。《黄帝内经》中说：“人与寰宇相参也，与日月响应也 。”日月扭转，寰宇永久；人旋两目，身材健康 。扭转眼球，能够加强眼部的气血运转，减缓眼睛疲惫，无效地防备远视、近视、弱视以及各类眼病 。
撼天柱
勾当颈椎，摆布摆头 。
舒筋灵敏，迟滞血流 。
防治颈痛，兼利咽喉 。
苏醒喽罗，项强病瘳 。
【「健康养生」华佗健身十法，快来学习】操纵：危坐，头向摆布歪，晃悠十余次，身见异思迁 。
感化：西医称颈椎为天柱骨，勾当颈椎能够增进颈部以及头部的血液轮回，防备以及医治颈椎病和咽喉喽罗的疾病 。
运天枢
掌运脐周，推拿画圆 。
左压右手，顺时针转，
右压左手，逆时针转 。
消积散结，脏腑患上安 。
操纵：危坐，先以左手压右手，拊于脐上，顺时针扭转，又以右手压左手，拊于脐上，逆时针扭转，各揉摩三十六转，法能增进肠胃爬动，消积散结 。
感化：脐旁二寸为天枢穴，掌运天枢，能促进肠胃的消化汲取以及传输功用，通六腑，安五脏 。西医实际以为：“六腑以通为用，”也便是说，胆、胃、年夜肠、小肠、三焦、膀胱腑气迟滞，才干发扬化水谷，行津液的功用 。运天枢能消积化食，使六腑的气机疏通，五脏的性能健运 。能够防备以及医治胃炎、肠炎、胆囊炎、膀胱炎和便秘等症状 。
通三关
背部腰段，高低搓按 。
通利三关，腰脊强壮 。
固肾温肾，峻补后天 。
壮骨生髓，力量丰满 。
操纵：危坐，以双手摩搓腰部软筋处，使外部发烧 。法能固肾，温肾，强腰脊 。
感化：三关，指上、中、下三焦的通道 。三焦为六腑之一，上焦正在胃上口，功用是受纳食品 。中焦正在胃中脘，功用是消化水谷 。下焦正在膀胱上口，功用是辨别清浊 。推拿腰部，可以加强三焦的功用，增进食品的消化汲取 。还能够增进部分的血液轮回，防备以及医治腰痛 。
温地府
手搓脚心，重复推拿 。
摆布交互，摩到脚热 。
引热上行，降肝胆火 。
增进就寝，通经灵敏 。
操纵：危坐，以左手握起左足，以右手搓左足心，又以右手握起右足，以左手搓右足心，各三十六次 。法能引火上行，通利筋骨，暖和肝肾 。
感化：脚心部位为涌泉穴地点处 。涌泉是足少阴肾经的肇端穴，推拿涌泉，能增进足少阴肾经的经气畅通流畅，温肾固肾，壮骨生髓，有补肾强身的感化 。关于因心肾没有交惹起的失眠，有很好的疗效 。西医以为，肝肾同源 。推拿涌泉，能引热上行，均衡阴阳，催眠降压 。
编纂：董俊彤
中国西医
微旌旗灯号：satcm01
免责申明：以上内容转载自中国西医，所发内容没有代表本平台态度 。
天下产经平台联络德律风：010-65367702，邮箱：hz@people-energy.com.cn，地点：北京市向阳区金台西路2号国民日报社
相关经验推荐
- 如何健康吃方便面？
- 「健康科普」跑步伤膝盖？给我一个月，让你的膝盖年轻10岁
- 养生会：检查者惊呆了！B超惊现诡异物体，小龙虾在大叔胃里游泳
- 话说养生保健。——让生活充满情趣
- 「中医养生」火在肺里：咳嗽；火在肝里：失眠：火在胃里：口臭；火在心里….
- 「棣检·健康」大雪节气，四大养生秘笈送给你！保你一冬身体无恙~
- 十道最受欢迎的下酒菜，绿色健康又实惠
- 想要预防疾病就要了解，中医养生“三大法则”
- “中国人口学第一人”101岁马寅初：养生秘诀4件套，你也能做到
- 2021跑步打卡第14次:15公里，前十养生，后五激情