「健康养生」华佗健身十法，快来学习 _中医养生

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内容根源：中国西医药报

作者：程宝书

华佗健身十法由黑龙江西医药年夜学高式国研讨员教授而来，承继五禽戏功法之精华，又经经心遴选以及立异，由笔者加工致理而成。高式国正在中药研讨中卓有建立，终身重视保健摄生，曾经传承以及练习五禽戏以及此法，患上以短命，107岁与世长辞。
虚天心
指尖朝上，手心向前。
使劲推拉，先后变更。
推呼拉吸，充沛舒展。
宽胸理气，心肺运健。
操纵：危坐，平舒两臂，掌心向前，指尖向上，两臂挺直，一推一拉（作拮抗式），盲目膈上（胸腔内）荡动，法能宽胸理气，如斯推拉十余次，稍停再做，用以健运心肺。
感化：推拉十余次后盲目气血周流，精神茂盛。耐久行之可增进气血轮回，加强心肺功用，加重或者消弭胸闷气短等病症，防备心绞痛的发生发火。
实地腹
手心向上，指尖朝前。
使劲伸缩，摆布递换。
深呼深吸，意守丹田。
开胃消食，滋补先天。
操纵：危坐，两臂平舒，手心向上，手指向前蜷缩，两臂挺直，互相伸缩（作拮抗式），同时停止逆式呼吸（呼气时腹部向外挺，吸气时腹部向里缩），盲目膈下（胃肠部）爬动，法能开胃消食。如斯伸缩十余次，稍停再作，用以健运胃肠。
感化：手臂伸缩共同逆式呼吸，能使膈肌不时活动，增进肠胃爬动，加强消化功用，能够加重或者消弭胃胀、胃痛、食欲没有振、便秘等病症。
鸣天鼓
手心贴耳，指悬脑后。
弹击作响，如鼓应桴。
发人深省，清利喽罗。
疏浚血管，防栓增寿。
操纵：危坐，以两手掌掩耳，使手指拊于脑后，食指压中指，食指由中指上滑下，敲脑作响，连敲三十六响，法能苏醒脑力，宜于脑力疲惫时行之（敲几回都可，不用拘定三十六数）。
感化：增进脑部的血液畅通流畅，醒脑健脑，清利喽罗，加强影象力，还能够防备脑动脉软化、脑血栓、脑萎缩等病的发作。《恪慎山房扶引图》中说：“击项后四十九，叩齿四十九，主散习尚，理喽罗之虞。”也便是说，这类办法，能消灭风邪，医治头晕眼花等症状。
击天磬
高低牙齿，叩击作响。
如击天磬，声震四方。
牢牙固齿，牙病可防。
补肾壮精，喽罗清新。
操纵：危坐，闭唇，只用臼齿相敲，作响，延续三十六次。法能固齿，兼使喽罗腐败。
感化：牢牙固齿，防备失落牙、蛀牙、牙周炎等病。《恪慎山房扶引图》中说：“拳捶背四十九，叩齿四十九，能散精肿而血贯穿然。”也便是说，这类办法能消弭因淤血停止而发生的各类肿胀，使血流利通。
饮河汉
舌头扭转，如龙搅潭。
口中溢液，冉冉下咽。
一日数次，多多益善。
消食化积，舒肝利胆。
操纵：危坐，以舌尖搅口内，则津液自生，随时咽下，愈多愈妙，口水由上颚上行，入咽，故曰饮河汉，别名蛟龙搅海。即《黄帝内经》之所谓“饵舌下津令有数” 。
感化：唾液西医赞之为河汉水，能滋养肠胃，浇灌六腑。唾液含有少量消化酶，能加强消化功用，而且有杀菌感化，能干净口腔以及胃肠，避免细菌的繁殖。《恪慎山房扶引图》中说：“叩齿咽液能健脾补肾” 。