为何秋季要养肺？ 立秋之后 ， 气温已经明显下降 ， 虽然“秋老虎”还在虎视眈眈的盯着 ， 但是属于秋天燥悄然降临 。 秋天太阳光照减少 ， 自然界的阳气也日渐衰弱 ， 阴寒也日渐加强 ， 雨水减少 ， 天气干燥 。 这种凉而干燥的气候 ， 就形成了秋燥 。 肺是呼吸器官 ， 也是重要的造血器官 。 当肺出血问题 ， 也会影响到身体其它器官的健康 。 而秋季的时候 ， 天气多是比较干燥的 ， 加上空气污染、雾霾频发 ， 肺部健康受到的危害自然是首当其冲的 ， 很容易出现咳嗽、口唇干燥、声音嘶哑等症状 。 中医认为 ， 燥主秋令 。 秋天天气干燥 ， 而干燥对人体肺部危害较大 。 在秋燥的影响下 ， 易致肺阴不足、肺津亏损 。 由于“肺朝百脉” ， 一旦肺部受损 ， 又会连累身体其他脏器 ， 最终令全身都出现不适病症 。 秋燥通常分两种 ， 一种是“温燥” ， 另一种是“凉燥” 。 初秋时节 ， 夏天的余热尚未褪去 ， 容易出现温燥；而等到中秋或深秋时节 ， 天气逐渐变凉 ， 就会出现凉燥 。 不管是温燥还是凉燥 ， 都容易耗损人体津液 ， 伤及肺部 ， 并诱发干咳、咽痛等病症 。 那么 ， 秋天要怎样养肺才好呢？ 01饮食 秋天比较干燥 ， 容易损伤人体津液 。 因此子啊饮食上要注意“滋润补水” ， 除了日常多喝水外 ， 饮食上建议多吃银耳、百合、蜂蜜、枇杷、莲子等具有滋阴润肺功能的食物 。 此外 ， 由于“秋天宜收不宜散” ， 因此在饮食上要注意少辛多酸 ， 即少吃辛辣刺激食物 ， 多吃酸性食物 ， 如猕猴桃、橘子、山楂等 ， 酸性食物有助于收敛肺气 。 02多补充水分 秋天干燥的气候 ， 会导致人体大量缺水 ， 而缺水过多 ， 是有可能导致燥邪入侵的情况出现 ， 因此要保证每天的水分补充充足 ， 秋天补水每天至少要比其他季节中每日的饮水量多四百毫升左右 ， 这样才能满足身体对水的需求 。 03起居 9月里 ， 虽说“秋老虎”会让天气变得炎热 ， 但此时不宜过度吹空调 ， 感到凉就适当地增添衣服 ， 每天早睡早起 ， 预防感冒 。 04多运动 秋季养肺也包括运动 ， 平日里多做扩胸运动 ， 达到肺部经络疏通 ， 松弛肺部周围肌肉以及促进血液循环的效果 ， 还可以促进肺部气体的交换 。 每天至少坚持二十分钟左右的时间 ， 达到好的强化心肺的效果 。 没事的时候也可以多做深呼吸 ， 深呼吸可以放松情绪 ， 也有一定的养肺的效果 。 05情志 秋天养肺 ， 切勿悲哀伤感 ， 遇到不开心的事情建议坦然面对 。 中医认为 ， 常笑宣肺 。 意思是说 ， 经常大笑有助于肺部的扩张 ， 能让更多氧气进入体内 ， 并随着血液循环系统进入全身 ， 不仅养肺 ， 同时还能养身体 。
相关经验推荐
- 秋季如何让皮肤不干？
- 宝宝秋季养生小知识，超级实用哦~
- 健康小站节气话养生｜立秋后是养肺黄金期！做好这4件事，安全度过“多事之秋”
- 秋季适合种什么植物或花？
- 明日处暑，秋季养生正当时，6种食材巧搭配，营养滋补，健康入秋
- 秋季养生误区有哪些？避开这4个，安全度过一整秋
- 夏去秋来，秋季如何养生？教你4个秋季养生诀窍
- 科画｜秋季来临 这些养生误区需注意
- 与半身裙搭配的秋季上衣图片
- 适合30岁女人的穿着打扮