郝万山，北京西医药年夜学传授、主任医师、博士研讨生导师，西医典范著述《伤寒论》天下树模教授教养主讲人 。往年77岁的郝传授肉体矍铄、思想矫捷 。作为西医专家，他是若何看法摄生保健的呢？
安康把握正在本人手中
人体本来就有很好的主动优化调理性能，这类“自调性能”可调理咱们身材内情况各个器官之间的和谐性以及波动性，也调理人体对于外情况的顺应性温柔应性 。这类调理性能，是与生俱来的，是安康的包管 。郝万山夸大，没有良心情与感情会搅扰以及按捺人体的自调性能，从而招致心理功用的平衡，继而发生各类疾病 。古代医学所说的心身疾病，便是说没有良心情以及感情对于安康的影响 。而心情需求本人把持，以是安康的最年夜朋友没有是他人，而是本人，是本人的各类愿望，各类没有一般的感情、邪念以及没有良习气 。因而，安康需求本人办理 。郝万山说，正在病人眼前，本人是大夫，医乃仁术；正在先生眼前，本人是教员，育报酬本，言教重于身教 。故应增强身心涵养，做到宠辱没有惊，处之漠然，成为一个身心安康的人 。谈及一样平常糊口，郝万山说，家庭每日三餐，保持多吃细粮，少食荤腥美味 。即便节日会餐，也都点到为止 。以是多年来，他的体重比拟波动，身材各项体检目标均正在一般范畴 。
摄生的关头正在于养心
浇花要浇根，摄生要养心 。解铃还须系铃人，芥蒂还需心来医 。郝万山说，摄生没有需求非凡的保健品，把心态调剂好是最紧张的 。医家主意养心，便是涵养心性，咱们要精确理解以及看法本人正在社会群体中的定位，精确得当地评估本人，看待本人、别人以及社会，悲观、豁达、主动向上，有满意感以及幸运感；无效率地任务与进修，对于家庭以及社会有所奉献，沉着应答一样平常糊口以及任务中的各类压力 。
心思均衡调理无方
正在郝万山看来，古代人糊口节拍快、压力年夜，心情搅扰是百病之源，简单影响人体免疫零碎功用 。正在碰到没有顺心的时分，要只管即便没有烦恼、没有焦躁 。心思均衡的调理办法很紧张，他向大师引荐多少种办法：
发泄法：如喊山、舞蹈、唱歌等 。
转移法：假如正在某一方面碰到波折，没有要陷正在外面出没有来，可把留意力转移到其余方面 。
心思引导法：找心思征询师或者晚辈师友，倾吐本人心中的纠结，请对于方讲解劝导 。
改动看法法：换一个角度看成绩，便可能山穷水尽，峰回路转 。
四个准绳以及四个高兴
郝万山很垂青仁慈对于摄生的感化，他以为仁慈的人能短命 。故要进步品德涵养，多念书，多进修，只要本人的视线宽了，才干够襟怀广博，遇宠没有惊，见义勇为，每一临小事有静气 。正在一样平常糊口中，郝万山严厉遵照“四个准绳”，这便是抓紧准绳、专一准绳、愉悦准绳、明智准绳 。并要做到“四个高兴”，即助桀为虐、满足常乐、袒自若、没乐找乐 。多年来，他便是正在高兴中教授教养、临诊、著作的，并且乐此没有疲 。
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