吃什么粥补肾最好？喝什么粥补肾效果好，此文太棒了 _生活百科

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天冷的时候北方的天气也冷。刚才在立冬的时候，感觉还是秋天，天气很舒服。今天，我在户外散步。虽然艳阳高照， 1度的气温还是感觉到处都是冷空气。
【吃什么粥补肾最好？喝什么粥补肾效果好，此文太棒了】转眼间，冬天真的来了。
冬季是封藏的季节，人体五脏要根据季节养生。冬天是补肾的季节，所以叶子今天就来分享一份补肾粥。

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黑色入肾。今天分享的这款补肾粥，用的是黑米、黑豆、黑芝麻。这三种黑色食物都是很常见的食材。家长也可以把这三种食材做成豆浆喝。每天早上用破壁机把它们做出来也很简单。
除了三黑，我还加了两种对健脾很有好处的食材，就是山药和芡实。河南温县的正宗怀山药，不仅口感绵软可口，而且有很好的健脾功效。以芡实健脾的功效，此粥既补肾又健脾。肾为先天，脾为后天。一碗粥有助于滋养两者。
再加上有助于安神的桂圆，有助于活血的红枣，枸杞这种简单又营养的粥，非常适合冬天经常喝。

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[成分]
黑米60克，大米60克，黑豆30克，熟黑芝麻10克，山药1个，芡实30克，小红枣10个，桂圆干10个，枸杞一把。
[制造步骤]
1.准备原料。

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2.因为这些食材基本都是五谷杂粮，口感有点粗糙，所以这种粥需要加入大米来暖味。如果喜欢粘度更好的，可以加一点糯米。

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3.山药去皮，切成滚刀片。

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4.芡实不好煮，做粥前一定要泡。浸泡时间12小时左右。有的含水量低，特别干，有的可能泡8小时左右。总之需要泡一下才能煮。不泡的话，连高压锅都煮不出来。
我没有足够的时间泡，就在微波炉里加了水，放在高火上10分钟，差不多到开花的状态。煮过之后几乎没有煮熟，所以用芡实的时候一定要提前泡好。
泡黑米黑豆，不然不容易煮。这个不需要泡太久。一般黑米可以泡两个小时，黑豆可以泡2-4个小时。我用一个紫色的砂锅做饭。因为煮的时间长，黑米黑豆不用泡也能煮。这些都不是必须要做的，不管多方便。做菜是原则。