中医健康养生之道，养生保健知识 _中医养生

西医摄生的内容十分丰厚，假如具体到每一样食品的性味归经，即使是三天三夜也说没有完,但如果精炼到“谐和气血”“均衡养分”,又能够用多少个词、多少句话就可以归纳综合进去。
分离当下对于安康的看法,和对于安康糊口的请求,咱们将西医摄生的次要内容归结为如下五个方面
饮食摄生

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食调理生、药膳摄生正在中国人的看法中积重难返。平易近以食为天，饮食供给给性命必须的养分物资,性命患上以持续，可是“水能载舟,亦能覆舟”,迷信公道的饮食有益于身材安康,而不妥的饮食则能风险机体的安康。
从养分学的角度来讲，安康饮食的准绳是：饮食纪律、种类多样化、养分片面平衡、公道搭配。
同时，还要留意饮食卫生以及食物平安成绩，机忌暴饮暴食、饥饱无度以及三餐无纪律。
除了此以外，西医饮食摄生最具特征的是食疗以及药膳。西医以为，药食同源，食品与药物都来自于年夜天然，同样具备四气五味，同样能够保养差别的脏腑。
比方生果中的梨，味甘微酸，性凉，入肺、胃经，具备生津、润燥、清热、化痰的感化。春季气象枯燥时，多吃点生梨，能够起到养阴生津放秋燥的感化。
当肺热咳嗽、烦渴时，可用以润肺止咳、生津止渴，冰糖炖雪梨便是一个典范的清热润肺止咳的食疗方。而药膳更能够摄生防病，辅佐医治一些疾病。比方黄芪炖鸡具备益气补虚的感化，能够加强机体免疫力，防备疾病。
总之，饮食摄生的内容良多，依据每一个人的详细病情或者体质，咱们能够挑选差别的食疗或许药膳疗养，以到达强体健身、防病治病的目标。
起居摄生

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咱们的祖辈不断以来都过者“日出而作，日落而息”的糊口。可是，如今的人们糊口节拍分明放慢，合作剧烈，一样平常进修、任务中熬夜、加班加点是常有的工作。
正在物资糊口日趋丰厚的同时，肉体糊口也丰厚多彩起来，有些人尽情文娱，浪费安康。没有良的糊口习气催发了多种疾病，如颈椎病、冠芥蒂、糖尿病、高血压等。没有安康的糊口体式格局使患上疾病日趋年老化。
各种迹象都通知咱们，糊口体式格局对于身材安康有侧重要的影响。咱们应养成杰出的糊口作息习气，如起居有纪律，没有睡懒觉没有熬夜，文娱有度，劳逸分离；坚持居室以及家居用品的干净卫生，常常晒太阳，按时给房间透风换气；冬季要留意保暖，没有要自觉追逐时髦，没有要“只需风姿没有要温度”；炎天应得当出汗，没有要成天待正在冷空调情况下贪凉而患上“冬病” 。
情志摄生