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明天是二十四骨气中的夏至 。夏至此日，太阳直射北回归线，是北半球一年中白天最长的一天 。夏至为寰宇之间阳极转阴之时 。西医以为，人禀寰宇之气生，四季之法成 。也便是说，人的安康与寰宇气秘密切相干 。因而，夏至摄生，意思严重 。
气候越热，人们就越爱趋凉避暑，而贪凉过分又易毁伤人体阳气，激发伤风、咳嗽、胃肠没有适、枢纽关头痛苦悲伤等疾病 。
因而，夏至季节要留意防暑降温、护肤防晒，同时防止过分寒凉，以御寒证丛生 。特别古代社会，空调常开，很简单伤阳 。长期待正在空调房，易呈现疲惫有力等施展阐发，以是需留意冬季的寒证 。同时需留意养心，宁心安神，宜油腻饮食，得当停止户外活动 。
“四忌”
01
久吹空调
到了炎天，良多人爱好长期呆正在空调房中 。空调温度调患上太低、一开一整夜等行动极易使寒邪之气进入体内，毁伤阳气，因而没有要一味贪凉 。长期吹空调、电扇会使冷气呆滞正在身材里，使身材的气血运转碰壁，很简单呈现伤风、头痛、鼻塞、面瘫等症状 。以是，空调的温度没有要过低，而且要有必定的室外勾当 。
02
贪食生冷
炎酷暑日，喝一杯冰镇饮料，或者是吃一个冰激凌，清冷又解暑，十分满意 。不外冷饮吃太多不只不克不及解暑，反而会激发安康成绩 。这是由于正在冬季人体阳气呈向外分散的趋向，假如摄取生冷食品过量，会严峻消耗阳气，还简单呈现肠胃成绩 。
【今日夏至，养生要注意“四忌”“四宜”】03
少量饮水
炎天出汗多，简单缺水，有些生齿渴了就会少量饮水 。实在，如许的喝法其实不好 。由于若短期内忽然少量饮水，易招致浓缩性低钠血症，进而侵害心脏以及肾脏功用 。倡议小口、大批、屡次饮用 。
04
吃隔夜菜
常常会有人问，炎天的剩菜能够留宿吗？炎天剩菜剩饭假如长期安排，简单发生亚硝酸盐等无害物资，即便颠末低温加热，这些毒素也无法消弭 。而临床上由于炎天食用隔夜菜招致的成绩其实不少见，如腹痛、腹泻、吐逆，乃至食品中毒 。
“四宜”
01
宜养心
正所谓，春夏养阳，养阳重正在“养心” 。
《黄帝内经》曰，夏三月，此谓蕃秀，寰宇气交，万物华实，夜卧夙起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气患上泄，若所爱正在外，此夏气之应，养长之道也 。逆之则悲伤，秋为痎疟，奉收者少，冬至沉痾 。
意义便是说，冬季是草木蕃昌的时节，寰宇阴阳之气订交，阳光雨水充分，要正点睡、早点起，心境要高兴，没有要压制本人 。冬季要养心，不然就简单耗费心气、血汗，到冬季简单患沉痾 。
迟早气温没有是过高的时分能够进来逛逛，调适心境 。也能够经过听轻音乐、默坐、练瑜伽等体式格局来让心宁静上去 。
02
宜晚睡夙起
起居保养，以适应天然界阳盛阴衰的变革 。此时，宜晚睡夙起，并应用午休来补偿夜间就寝的缺乏 。
03
宜油腻易消化饮食
夏至季节气象酷热，人的消化功用绝对较弱，因而，饮食宜油腻，没有宜肥甘美味 。由于热性食品摄取过量，会毁伤脾胃 。
俗语说，冬吃萝卜夏吃姜 。生姜具备很高的养分代价以及药用代价 。冬季食用生姜对于人体无益 。
引荐一种生姜的服法：取10克生姜切片或者切丝，配上25克红枣，煮成生姜红枣汤服用，能补中益气、养血生津、暖脾胃 。
需求留意的是，菊花茶、绿豆汤、凉茶之类的解渴消暑食物，从摄生保健的角度来看，皆为寒性食品，能够得当食用，但没有宜每天喝 。
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