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宜户外活动
活动也是摄生中不成短少的要素之一 。冬季活动最佳挑选正在黄昏或者黄昏气候较凉快时停止，园地宜挑选正在河滨、湖边、公园等氛围新颖之处，以舒缓活动为主 。活动没有宜过于猛烈，防止年夜汗淋漓，毁伤阴阳 。
舒适提示，晨练并不是越早越好 。正在晚上6时前，氛围中的净化物最不容易分散，是净化的顶峰期 。别的，日出前，因为不光协作用，绿色动物四周并无几多新颖氧气 。故冬季晨练的工夫没有宜早于6时 。
夏至后活动没有宜猛烈，防止汗出如浆，引荐泅水以及瑜伽 。
泅水：能够协助降温解暑，还能够减重、加强血汗管功用 。酷热的气候，特别合适户外泅水，有益于安慰皮肤，增进肌肉血管膨胀 。同时，承受室外阳光映照，有益于增进身材汲取维生素D 。
瑜伽：是一种身心合一的活动，老小咸宜 。夏至后由于气温降低，简单呈现脑部疲惫的情况，身材功用也会遭到影响，令人堕入怠倦的亚安康形态 。瑜伽能够协助咱们调理身心，规复杰出形态 。
作者|中南年夜学湘雅病院中中医分离科副传授 戴幸平
筹划|谭嘉
编纂|刘洋
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