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高糖、高盐、高脂食品 高糖高盐高脂食品的具体标准

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高糖、高盐、高脂食品 高糖高盐高脂食品的具体标准

文章插图
1、哪些食物不能食用？
1、高糖食物碳酸饮料、乳饮料、果汁饮料、运动饮料、一切甜甜的饮料 。 高糖食物的确能满足口腹之欲 ， 但也会损害牙齿导致肥胖 。 以及几乎所有的腌制食品都含有大量的钠 。 菜肴中添加的酱油、大酱、味精、鸡精等 。 还有炸鸡翅、炸丸子、炸薯条、炸鱼等典型油炸食品 。
很不幸 ， 好多老字号 ， 地方小吃 ， 都属于这个行列的 ， 特别是北方的食物 。 蜜饯 ， 糖三刀 ， 糖耳朵 ， 卤煮 ， 油条 ， 油饼 ， 炸糕 ， 烤串 ， 烧烤 ， 烤肉 ， 蜜麻花 ， 麻花 。 还是别在意太多 ， 想吃就吃吧 ， 要不这些美味小吃真没几个能吃的了 。
2、哪些食物被称为三高食物？
腌制类食品：如火腿肠、腊肠、罐头产品等油炸类食品：薯片、油条等烘培类食品：蛋糕、烘培面包等这里不一一举例子了 ， 任何食物都可能变成高脂 ， 除本身含脂量高的食物外 ， 因为烹饪过程中你可能会放很多油 ， 高糖高盐更不用说了 ， 只要占高糖高脂高盐任何一种的食物都不建议吃 。
高糖食物碳酸饮料、乳饮料、果汁饮料、茶饮料、运动饮料……这些高糖食物 ， 的确能满足口腹之欲 ， 但也会损害牙齿、导致肥胖 ， 并增加 2 型糖尿病、心血管病风险 。 高油食物油条、方便面、酥饼、葱油饼等主食中 ， 油脂甚至能占到食物重量的 1/5～1/3 。 人们通常把高血压、高血糖、高血脂 ， 称为三高 ， 而这些慢性病的发生发展与饮食中盐、糖、油的关系密切 。 而盐糖油成分较多、容易导致钠、糖超标或能量过剩的食物 ， 可以被叫做三高食物 。
3、高糖、高盐、高脂食物 ， 你吃过吗？
高糖食物碳酸饮料、乳饮料、果汁饮料、茶饮料、运动饮料……这些高糖食物 ， 的确能满足口腹之欲 ， 但也会损害牙齿、导致肥胖 ， 并增加 2 型糖尿病、心血管病风险 。 高盐食物高盐（高钠）食物几乎无处不在 。 高油食物油条、方便面、酥饼、葱油饼等主食中 ， 油脂甚至能占到食物重量的 1/5～1/3 。 炸鸡翅、炸丸子、炸薯条、炸鱼等典型的油炸食品 ， 以及水煮鱼、地三鲜、烧茄子等过油的菜肴 ， 均含有大量的油脂 。
越来越多的高糖、高盐、高脂食品已悄然进入了千家万户的餐桌上 ， 丰富了人们的生活 。 充满着色、香、味道的高糖、高脂食品很多 ， 其中来自于异国 ， 大伙熟悉的就有西多士、蛋挞、雪糕、奶油蛋糕、薯条等和各类奶糖、甜饼 。 高脂食品也不占少数 ， 各肉类烧烤、油炸食品类、动物油、芝麻油、动物肥膘、动物内脏等匀属高脂食品 。 高盐量的主要有 ， 腌制品如酸菜、豆豉、乳腐等咸菜类 ， 肉类还有火腿、腊肠、咸蛋、香肠、烟熏肉、腊肉等等 。
4、高脂肪食物有哪些？
高脂肪：动物内脏 ， 猪肉 ， 各种坚果
【高糖、高盐、高脂食品 高糖高盐高脂食品的具体标准】高糖食物主要包括碳水化合物 ， 如葡萄糖 ， 淀粉 ， 巧克力 ， 奶油等 。 高盐食物主要是看包含钠的含量 。 如白面包 ， 早餐麦片 ， 柠檬夹心饼干 ， 披萨饼 ， 运动饮料 ， 果蔬汁 ， 浓汤宝 ， 拌酱 ， 凉面 ， 一些冷切肉 ， 咸菜等这一些都是含钠比较多的食物 。 高脂食物分为饱和脂肪和不饱和脂肪 。 饱和脂肪含量高的:肥肉、黄油、奶油、内脏、动物脑、鱼籽、动物油等 。

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