中医四时健康养生 _中医养生

天然界四季气象的变革对于人体的糊口以及安康带来了多方面的影响。正在一年四季中，春温、夏热、秋凉、冬寒都有必定的限制，既不克不及过分，也不克不及不迭，人体适应这类变革则身材安康；当气象呈现失常变革，某人体不克不及随时节更替作出响应的调剂时，则会发生没有适，乃至招致疾病的发作。所谓“四季摄生” ，便是依照季候骨气的阴阳变革纪律，采纳主动自动、有针对于性的防备保健办法，到达防病摄生、增进安康短命的办法。

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（一）春天摄生
春天为一年四时之首，是阳气生发之时，五脏应于肝。因而，春天摄生着眼于“生”字。
春天正在包管根本就寝的状况下，尽量晚睡夙起，穿着宽松，披垂头发，舒缓身材，正在庭间散步，使春天初生的阳气患上以升发。官方有春捂秋冻之说，此时没有宜过早脱去棉衣，出格是年轻体弱者，减脱冬装尤应谨慎，不成骤减；被褥也没有宜立即换薄，以顺应春天的气象特色。
肝旺于春，喜条达疏泄，故春天宜食辛甘发散之品，没有宜食酸收之味。“春以胃气为本” ，因而春天饮食应留意改进以及增进消化汲取功用，多吃富含卵白质的食品，有益于健脾以及胃，补中益气，包管养分品能被顺遂充沛地汲取，以满意春天人体代谢添加的需要。
春季得当的活动有助于人体阳气的升发，增进推陈出新，加强血液轮回。可依据本身状况，挑选适宜的活动体式格局，如打球、慢跑、太极拳、踏青等。春天气象变暖，少数人呈现“春困”景象，这是时节瓜代变革所发生的一种心理景象。改进这类状况的办法，一是要包管充分的就寝，二是要多参与户外锤炼勾当，改进血液轮回。

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（二）冬季摄生
冬季阴雨绵绵，雨水充分，万物竞长。冬季摄生应着眼于“长”字。
冬季宜晚睡夙起，以适应天然界阳盛阴衰的变革。“暑易伤气” ，布置休息或者体育锤炼时，要避开骄阳火热之时，并留意增强防护。午餐后得当苏息，不只能够避酷热之势，并且能够减缓疲惫。
冬季饮食以油腻、少清淡、易消化为准绳，宜多食西瓜、绿豆、赤小豆、苦瓜等清心泻火消暑之物；得当用冷饮，弥补水份，分发热量，清热解暑。可是暮年人、小儿体质较弱，切忌贪凉冷饮或者过食生冷水果，使脾胃功用遭到影响，乃至酿生疾病。冬季是致病微生物疾速繁衍的时节，食品易被净化蜕变，招致胃肠疾病，以是应考究饮食卫生，防备“病从口入” 。关于剩饭剩菜要回锅加热，常常运用的餐具要实时消毒，妥当保存。