【大寒】温补肾阳，养精蓄锐，这份饮食养生贴士请收好！ _中医养生

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年夜寒阴尽阳初升除了寒通阳迎东风

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年夜地悄然回暖
春季的音讯已经正在路上
明天是二十四骨气中的最初一个
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“年夜寒”
此时年夜天然阴气垂垂式微，阳气刚要萌发，人体脏腑均处于寒凉形态。而年夜寒属于“四九”以及“五九”间，仍处于酷寒期间，降水稠密，气象枯燥，常有寒潮、微风气候。佛山市西医院治未病中间主任刘继洪引见，年夜寒骨气的摄生重点是温补肾阳，进补量可逐步增加，并可得当添加一些具备升散性子的食品为顺应春季升发特征做预备。
因而，年夜寒骨气摄生要留意防备伤风、肺炎、哮喘等呼吸零碎疾病和消化零碎、心脑血管疾病，因冰冷以及枯燥激发的风湿性枢纽关头炎、皮肤皲裂、瘙痒症等也应加以防备。
年夜寒季节吃点啥
01 当地老广首选糯米饭
广东佛山官方有年夜寒节瓦锅蒸煮糯米饭的风俗，糯米味甘，性温，食之具备防寒滋补成效。此时大师能够蒸煮糯米饭，也能够用糯米、年夜米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、年夜枣等一同用旺火蒸熟，而后参加白糖过量食用。此“八宝饭”有健脾益气、养血安神之效，合适身材健壮等气血两虚的人群食用。

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02 暖粥暖胃更暖心
夏季喝粥对于身材是年夜有益处的，不单能起到保健感化，还能够祛病摄生，比方肾虚劳损、腰背酸痛、形瘦怕冷的虚寒症人群，能够喝羊肉萝卜粥，可助元阳、补精血、益虚劳，但牙痛、喉痛、便秘尿痛者没有宜食用。

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引荐这款温补阳气、健脾、益气、养胃的红枣花生粥：
红枣花生粥

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质料：红枣、花生、黄糖各30～50克。
办法：年夜枣、花生洗净备用，将花生放入沙锅，加过量水，熬煮1个小时，再参加年夜枣熬煮30分钟，调入冰糖即成。
艾灸补阳蓄能量
古语有云“年夜寒年夜寒，防风防寒” 。除添加衣物保暖外，暖和的艾灸能发扬活血助阳、防寒暖身的感化，可调剂满身气血经络，属于温补，到达摄生保健的目标，因而，年夜寒摄生可别漏了艾灸啊。

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经常使用症状的运用穴位：
脾胃虚寒者可灸中脘、足三里、神阙
肾气缺乏者可灸气海、关元、肾俞
心脾两虚者可灸心俞、脾俞、三阴交
心胆俱虚者可灸心俞、胆俞、内关、足三里
脾虚湿困者可灸脾俞、足三里、三阴交
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冬季温泉有考究
除喝热乎乎的羊肉汤、吃香馥馥的糯米饭，周末假期还能够约上家人冤家一同去泡温泉。体质冰冷的人群，能够经过泡温泉驱走体内郁结的冷气，将体内一些代谢物排失落，同时还能够消弭疲惫、改进就寝、舒缓筋骨、美容健身。可是也有人没有宜泡，究竟若何泡温泉才更安康？皮肤科副主任罗文峰有话说：