【一根跳绳长约2什么单位】
文章插图
一根跳绳长约2米 。跳绳 ， 有氧运动 ， 是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏 。唐朝称透索 ， 宋称跳索 ， 明称跳马索 ， 清称绳飞 ， 清末以后称作跳绳 。跳绳是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
注意事项1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 避免脚踝受伤 。
2、绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 ， 切莫在硬性水泥地上跳绳 ， 以免损伤关节 ， 并易引起头昏 。
4、跳绳时须放松肌肉和关节 ， 脚尖和脚跟须用力协调 ， 防止扭伤 。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落 。同时 ， 上跃也不要太高 ， 以免关节因过于负重而受伤 。
6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动 ， 跳绳后则可作些放松活动 。
相关经验推荐
- 一根跳绳长2什么单位
- 一根跳绳长约二什么
- 绳毽是什么
- 一根手指是半码还是一码
- 一根雪糕棍可以做什么
- 跳绳时应该什么先着地
- nba第一带货王！詹姆斯吃一根软糖，收益高达260万美元！
- 开合跳能代替跳绳吗
- 椅子摇晃怎样加固三角
- 晚饭后多久可以跳绳