吃什么可以提神醒脑？学生犯困提神必备品，这篇文章说明白了 _生活百科

初中孩子学习压力大，加上青春期的调皮捣蛋，导致很多孩子作息紊乱，白天注意力不集中，学习疲劳，学习效率低，复习效果不明显！
孩子焦虑，家长更焦虑。所以，今天，我们不谈教学方法，我们来谈谈食疗！家长可以给孩子准备以下食物，一定程度上可以抗疲劳。

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1.蘑菇
吃200克蘑菇对身体的影响相当于晒两天太阳。蘑菇含有丰富的维生素d，经常食用蘑菇可以起到消除疲劳的作用。

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2.胡萝卜和甜菜
【吃什么可以提神醒脑？学生犯困提神必备品，这篇文章说明白了】大多数感到疲劳的人血液中经常缺铁。胡萝卜、甜菜等蔬菜不仅含铁丰富，而且容易被人体吸收。

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3.生生姜
姜的辛辣味能使身体由内而外发热，增强免疫功能。凉姜和生姜都有解毒、提神、消除疲劳的作用。
4.全谷物
多吃五谷杂粮，可以补充体内流失的钾，有效防止困倦、无精打采。比如：荞麦、玉米、红薯等。可缓解酸碱失衡、代谢紊乱和钾等微量元素的流失，防止嗜睡。
5、毛豆
大豆含钾丰富，可以适当食用。比如用盐水煮黄豆，或者用黄豆做菜，不仅可以缓解倦怠，还可以刺激食欲，补充体力。大豆是未成熟的大豆，营养更容易吸收利用。

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6.含钾食物
在新鲜蔬菜中，菌类(如松茸、鲜蘑菇等。 )、豆类、萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等含钾量相对较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。
1.橙
补充VC橙子含有丰富的维生素C，可以减少电脑辐射的危害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的人来说，缺乏休息会导致便秘。橙子中特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养成分，具有生津止渴、开胃降气的作用，有利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，增加血管弹性，降低胆固醇。是一种“治病佳果” 。

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2.葡萄牙
缓解神经衰弱的葡萄营养价值极高，葡萄糖含量高达10%-30% 。它们还富含人体所需的维生素和氨基酸，对保护肝脏有非常明显的作用。大量的果酸有助于消化，适当吃一些葡萄可以健脾胃。
另外，葡萄含有丰富的抗氧化成分，可以延缓衰老，所以非常适合熬夜的人，对缓解神经衰弱和过度疲劳有很好的效果。

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3.香蕉
抗疲劳香蕉是高钾食物，镁含量也很丰富。现代医学证明，钾可以维持正常的血压和心跳，防止血压升高和肌肉痉挛，而镁可以缓解疲劳。

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4.平果（县）
补充膳食纤维俗话说“每天吃一个苹果，医生就远离我了。 ”苹果是一种全方位的健康水果，富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮类物质。
熬夜的人容易因内分泌失调导致便秘或肥胖、皮肤恶化。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。