根源：台海网
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台海网8月30日讯 据厦门晚报报导 阅历了一个炎天的折腾，人体元气年夜伤 。特别肺是最“柔嫩”的器官，简单受表里要素的侵害 。而秋季独有的燥气也会伤及肺、肾，招致免疫力降低，到夏季简单传染肺部疾病 。
厦门市西医院发烧察看科主任医师张琼英说，立秋后气象由热转寒，阳气渐收，阴气渐长 。此时防疫及摄生，要留意适应时节，凡是肉体情志、饮食起居、活动锤炼等，皆以收、养为准绳 。
一样平常摄生四部曲
一、神闲气定坚持悲观心情
张琼英说，春季摄生，起首要培育悲观心情，坚持神态安定，以避肃杀之气；收敛神情，以顺应秋季容平之气，没有要秋愁 。
二、早卧夙起留意增加衣物
早卧，以适应阳气之收；夙起，使肺气患上以伸展，且防收之过分 。初秋，暑热未尽，冷风时至，气候变化多端，应实时添加衣物 。
【秋季养好肺增强免疫力 精神情志、饮食起居以收养为原则】三、少食葱姜多食酸甘食品
酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋季宜收没有宜散 。要尽量少食葱、姜等辛味之品，得当多食酸味果蔬 。可得当食用如芝麻、蜂蜜、葡萄、柿子、乳品等柔润食品，以益胃生津，无益于安康 。
初秋，祛湿健脾，可煮山药薏米粥 。中秋，防燥润肺，喝杯五汁饮(梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁)，有润肺止咳的感化 。
四、中药足浴制造喷鼻囊嗅吸
暮秋，御寒护血管，可用生姜红花水泡脚 。“秋季泡脚，润肺肠濡” 。足浴既能协助养血润肤，又可益阴敛气，以加强免疫功用，防备伤风的发作 。
以石菖蒲、广藿喷鼻、佩兰、苍术、薄荷、白芷、艾叶等份研磨粗粉，装布囊，应用其药喷鼻气息安慰呼吸道黏膜，以达免疫调理加强感化 。也可随身照顾纯质动物精油，比方薄荷精油、柠檬精油，每一次1滴，天天嗅吸1～3次 。
三款药膳养肺胃
一、秋梨百合银耳汤
引荐人:陈四文(市西医院儿科主任医师)
质料:梨子1个，银耳、百适宜量 。
做法:将梨子、银耳、百合一同小火慢炖，梨子也可后放入，炖好后吃梨喝汤 。
成效:润肺止咳 。
合用:春季阴虚燥咳、咽干、鼻干、年夜便干的儿童 。
二、牛奶红枣炖燕窝
引荐人:王彦晖(厦年夜翔安病院主任医师)
质料:燕窝一小块，红枣15克，牛奶过量 。
做法:燕窝提早泡发、洗净，红枣切开去核、切成小块，与燕窝一起隔水炖，约3-4小时至汁浓稠状，兑入牛奶食用 。可得当加点冰糖调味 。
成效:养阴除了热、滋养肺胃 。
合用:阴虚体质或者气血缺乏但脾胃功用尚佳者、肠燥便秘者亦可食用 。每一次一小盅，没有贪多，每一周可进食1-2次 。胃虚寒痰湿、干冷体质者忌服 。
三、百合杏仁银耳羹
引荐人:王彦晖(厦年夜翔安病院主任医师)
质料:苦杏仁10克，鲜百合、银耳干过量，木樨一小把，可配入大批紫薯 。
做法:杏仁打坏，银耳干泡发、撕碎，鲜百合洗净，将三者入锅烹煮，煮沸后小火熬煮，煮至汤汁浓稠，调入冰糖再烹煮至冰糖化，撒入木樨，出味便可关火盛出，稍降温后食用 。亦可参加紫薯一起烹煮 。
成效:润肺化痰、通便除了烦 。润肺没有滋腻，除了燥没有寒凉，性较安然平静，口感甜美 。
合用:年夜少数人均可食用 。倡议换季之时一周食用1-2次 。胃虚寒、肺有寒凉者减量慎服 。
经络穴位摄生法
1点按尺泽穴:具补肺功用的保健穴 。以尺泽为名，意指此穴正在肘部最凸起处，是该经气血最茂盛之处 。操纵时，用右手年夜拇指使劲点按左手尺泽穴，继续按压2-3分钟，感触酸痛后便可抓紧 。再瓜代换手按压，反复2-3次 。
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