天气变化导致人体过度消耗， 阴津过度消耗容易导致气血两虚， 阴津不足 。
气血两虚容易导致失眠健忘 。
失眠是一种说不出的痛苦 。
长期失眠影响身心健康和工作效率， 甚至导致更严重的后果， 应积极预防 。
失眠的原因很复杂， 除了生理和病理原因外， 往往与心理因素有关 。 情志损伤或情志衰竭、肝气郁结、肝气郁结、邪火扰神、心神不宁、失眠 。 或由五志之极， 心炽， 心神不宁， 不眠不休 。 或忧虑过度， 损伤心脾， 心血暗耗， 心烦意乱， 脾虚， 生化源不足， 血虚， 养心无力 。 所谓“思虑伤脾， 脾血亏损， 连年失眠” 。 如果长期失眠， 容易导致心情不好， 还会诱发或加重常见的高血压、糖尿病、胃肠功能紊乱等疾病 。
中医认为， 失眠、健忘往往是由于阴虚血亏， 失养所致 。
气血两虚， 阴津不足， 容易导致失眠多梦， 神疲乏力， 头晕头痛， 心悸乏力， 口干， 津液少 。 所以这一季的养生就是益气养血， 滋阴生津， 养心安神 。
又称滋阴、养阴、养阴、补阴或益阴， 是治疗阴虚证的一种方法 。 金圣也被称为滋养体液 。 根据中国古代医学， 阳在上半部分是火， 而阴在下半部分是水 。 滋阴生津就是增加肾气， 这样人就不会口渴， 津液充足 。
养心安神有助于远离失眠 。 日常生活中， 要知道自己的情绪特点， 有效减轻压力， 适度发泄情绪， 山中长啸， 积极与亲友沟通， 倾诉工作中的烦恼 。 短期失眠者可以做适量运动， 转移注意力， 促进血液循环， 帮助生物钟恢复正常， 都有利于促进睡眠， 提高睡眠质量 。
【养阴生津每天吃什么？养阴生津最有效的方法，这样的才是好文章】养血可以试试食补 。
北方天气越来越干燥， 很多人会感觉上呼吸道疼痛， 有的人会出现心慌气短等不适症状 。 这提醒我们要注意滋阴益气 。
滋阴益气需要室内和体内的“滋润”和“加湿” 。 除了用加湿器， 还可以拖地， 或者在室内添置一些绿植， 勤浇水 。 滋润人体需要更多的水和水 。 蜂蜜水有滋阴润燥、益气的作用 。 蜂蜜味甘， 性平， 有补中益气、润燥止咳的功效 。 是各年龄段医生秋季防燥滋补的首选天然食品， 早晨可温开水送服 。 脾胃虚寒的人不要一起床就喝酒， 喝酒前要吃点东西， 以防拉肚子 。
在中国， 人参一直被认为是草药之王 。 “人参， 味甘， 微寒， 主补五脏， 宁心安神， 定魂止惊， 祛邪明目， 使人心情舒畅， 聪明伶俐 。 ”人参可以帮助调节身体虚弱、四肢无力、脉搏微弱、脾虚、食欲不振、肺虚、哮喘和咳嗽、津伤口渴、慢性疾病、虚弱和失眠等症状 。 枸杞也是补气养血的佳品 。 《本草纲目》记载“枸杞滑润， 滋补.能补肾润肺， 生精益气 。 ”
人参的吃法很多， 有炖、煮、蒸、煮等 。 除了泡水之外， 枸杞还经常被用作配料， 与其他谷物一起煮粥或煲汤 。
但是吃人参枸杞一定要坚持适量的原则， 滥用会
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