坐月子 ， 现代医学上移至产褥期 ， 是指产妇分娩后生殖器官和生理功能恢复时间 ， 需要6-8周 。
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由于产后需要哺乳 ， 再加上身体巨大的生产损耗 ， 会出现各种不适症状 。 准妈妈可以从饮食方面调整身体 ， 缓解不适症状 。
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乳房胀痛
新妈妈产后会感觉乳房胀痛 ， 局部皮肤发热 。
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腹痛
产后子宫不断收缩 ， 新妈妈会感到阵发性腹痛 。
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出汗太多
产妇出汗是一种生理现象 ， 出汗是排出体内水分的主要方式 。 孕期妈妈体内增加了大量水分 ， 主要是产后通过出汗排出体外 。
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便秘和排尿困难
产妇腹压降低 ， 肠道蠕动变慢 ， 产后活动少 ， 容易发生便秘 。 分娩时胎头长时间压迫膀胱 ， 分娩后腹压发生变化 ， 使膀胱收缩性差 ， 容易引起排尿困难 。
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1.产后第一天 ， 可以吃清淡易消化的食物 。 初二以后 ， 可以多吃高蛋白和汤类食物 ， 适当补充维生素和铁 。
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2.新妈妈产后脾胃虚弱 ， 要注意饮食 ， 多吃富含高蛋白的食物和新鲜食物 。
蔬菜和水果 。
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3.身体虚弱者还应适当搭配一些药膳 ， 忌食咸、硬、寒、辣及刺激性食物 。
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4.新妈妈产后容易便秘 。 他们应该多喝开水 ， 多喝汤 ， 多吃米饭 ， 多吃水果和粗纤维蔬菜 ， 避免暴饮暴食 ， 少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物 ， 不喝酒 。
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5.新妈妈在每天吃饭的时候 ， 要适当吃一些粗粮 ， 做到粗细搭配 ， 力求主食多样化 。
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俗话说“月亏一病！”
女性第二次养宝宝 ， 通过饮食来调理身体是最科学有效的方法！
刚生完孩子的准妈妈要注意饮食调理！
内容：《孕产期营养百科》
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