就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作 。
这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一样 。
4、放松关节压力——阴瑜伽
阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合，是非常独特的具有中国风的一种瑜伽 。
它与哈达瑜伽类似，但不同的是，它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素──关节 。
练习时，这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟 。
有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方式，因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想，而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素 。
5、自我精神放松——迈索尔瑜伽
迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽，没有老师来指定体式 。学生根据自己的能力和程度进行练习，但是，它是很多学生集体练习的 。
老师在适当的时候会来鼓励你，给你帮助 。迈索尔这个名字来自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上师ShriK.PattabhiJois生活和教课的地方 。
6、献给准妈妈们——孕瑜伽
怀孕期间，如果想要保持身材，做一些对将要出生的宝宝有益的活动，那孕期瑜伽是非常好的一种方式，可以两者兼顾 。
瑜伽一向是白领们首选的运动方式，其分类也多多种，然而医学专家认为，并非每个人都适合练瑜伽，对于有颈椎和腰椎病的人群来说，做过度拉伸和弯曲的瑜伽动作，很容易导致脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，引起椎间盘的突出，或使原有的突出椎间盘更加突出，从而加重病情 。下面为大家简单的介绍一下不适合练瑜伽的四种人 。
1洗澡时也能轻松练瑜伽
1、坐姿–将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想 。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方 。
2、牛面式–这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变 。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多 。脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了 。相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷 。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩 。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习 。
3、鸽子式–这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉，减少腰、臀、髋部的多余脂肪，柔轫肩关节，并起到伸展手臂肌肉的作用 。刚开始学习这个姿势时，可能会遇到一点困难，没关系，慢慢来 。依然抓住毛巾的两端，去体会身体肌肉的抻拉 。随着练习次数的增加，你会发现你在逐渐进步 。
4、船式–这个姿势可以使僵硬的脊柱、关节谐调地动起来 。轻柔地按摩腹部，内脏功能会日见谐调，促进肠胃蠕动，消化力得到增强，会感到全身舒松 。如果双腿和腹部已经尽力，还是无法将腿抬离地面，请你再次使用毛巾：将毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的两端，来完成这个姿势 。
5、鹭鸶式–这个姿势可以彻底地伸展腿部后侧的韧带，增加腿部弹性，预防和减缓小腿抽筋现象;同时增大流向背部的血液，滋养脊柱神经 。在这个姿势的整个过程当中，尽量保持后背的挺拔，如果手接触不到足尖、可以用毛巾，裹住脚踝，抓住毛巾末端即可 。
2警惕不适合练瑜伽的四种人
【哪些人不适合练瑜伽 不适合练瑜伽的人群】第一，步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位 。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好 。
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