女性经期瑜伽轻松度过女人“那几天”,女人经期瑜伽体式( 四 ) _瑜伽

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眼镜蛇式：调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动”,改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。
【女性经期瑜伽轻松度过女人“那几天”,女人经期瑜伽体式】轮式：调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。