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春天宝宝需要补钙吗 春天怎么给宝宝补钙( 二 )

知识百科补钙


秋季怎样给宝宝补钙
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没有要自觉增补含镁的钙剂
秋季怎样给宝宝补钙?钙以及镁都是二价离子，正在人体内的排汇会孕育发生竞争作用 。关于婴幼儿来讲，体内的镁含量经过食品能够达到推陈出新的需求，没有需求额定增补，而镁适量不只可以影响钙的排汇行使，还会惹起静止机能阻碍，倡议没有要自觉增补含镁的钙剂 。
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留意食品中的植酸、草酸对钙的影响
秋季怎样给宝宝补钙?豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸，能与钙连系成没有溶解的物资而影响钙的排汇 。
这种食品正在烹饪进程中应只管即便防止以及草酸多的食品搭配夹杂制造，能够将草酸多的食品先用开水焯一下，过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类夹杂烹饪食用，这样就没有会丧失或影响虾类、豆类钙的排汇行使了 。
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食品要少盐，无利于钙的排汇
秋季怎样给宝宝补钙?钙与钠正在肾小管内的重排汇进程中发作竞争，钠摄取量高时，人体就会缩小对钙的排汇 。国内卫生组织倡议中国人每一人天天的食盐摄取量应正在6g如下，婴幼儿越少越好 。因而倡议喜吃咸食的家庭严格管制孩子饮食中食盐的摄取，保障孩子体内钙的排汇行使 。
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补钙应食补与药补相连系
秋季怎样给宝宝补钙?食补可多吃含钙丰厚的食品，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等 。首推牛奶，牛奶含钙高，人体排汇好;
药补倡议抉择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂 。绝对来讲，液体钙比固体钙片更易排汇 。补钙时还需留意没有同的春秋所需的量没有同 。
给孩子吃钙剂最好工夫：正在凌晨早饭后半小时或一小时补钙，人体更容易排汇，下战书宜正在五六点或晚餐后 。
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补钙误区：吃鱼肝油、晒太阳=补钙
秋季怎样给宝宝补钙?常常听抵家长说“我就给孩子晒晒太阳就能够补钙了”、“补钙吃鱼肝油”，误认为这样就能够补钙了，其实这二者只能是促成钙的排汇，假如体内钙有余，怎样谈患上上促成排汇 。
晒太阳对补钙有肯定的促成作用，然而没有等于补钙，而且鱼肝油没有宜长时间吃，不然易中毒 。植物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰厚的鱼肝油，天天饮食中应有这些物资，就没有需求长时间额定增补鱼肝油 。
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增补：小孩逐日钙含量供应规范
3-10岁儿童800毫克/日
10-12岁1000毫克/日
13-16岁1200毫克/日
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