山查冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适宜老年人食用 。
(3)吹干头发再睡
不少人以为，炎天气温高能够没有吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很欠好的习气!
炎天时，人洗澡特地勤 。有的人头发湿淋淋的，就座正在空调屋里，乃至头发没有吹干就睡觉，招致“湿邪”正在人不知;鬼不觉中入侵身材 。以是，炎天也要把头发擦干再入眠 。
(4)颈椎、腰身没有要对着空调
从里面一身汗回来或许静止后，对着空调用力吹冷风，湿气会借机顺着伸开的汗毛孔进入人体，伤害阳气 。
如今冬天很少见到真正着凉伤风的病人，炎天反而亘古未有，就是由于用空调招致汗液挥发没有进去淤积体内 。
正在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性没有露腰，男性没有露颈椎 。
(5)纳凉熬夜是年夜忌
不少人爱好熬夜，从中医角度来说，睡眠缺乏就是脾虚的症状，表明体内湿气过重 。
三伏这几天应当要补一个午觉，30~60分钟都可以 。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了 。
(6)久坐没有起
酷热天色动一动就出汗，古代人没有像畴前，爱动 。久坐会使人供血缺乏，加重乏力以及肌肉酸痛，影响湿气的排除 。
炎天三伏，就是告诉咱们，夏天不成以齐全没有动，应该要略微流动一下 。
(7)夏练三伏，但别傻练
常说的“夏练三伏”，并非让各人没有分工夫、地址、状况地去锤炼 。
医学钻研标明，炎天当气温超越 35℃、日照超越 12 小时、湿度高于 80% 的时分，人领会出汗;且情绪调理中枢就会遭到显著影响，人也容易心慌意乱 。
这个时分练一练的办法很简略：危坐、闭目、吞津，就是一个好办法 。简略步骤以下：
两臂天然下垂，放正在腿上，双目以及口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可延续吞咽 3 次;而后，上下牙叩动 10～15 次，可起到养心安神、固齿健脾的成果 。
2、那三伏天应该做甚么
1热水洗澡：祛湿邪
不少人正在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、全身酸困、汗出适量而黏腻没有爽 。有时候吃货色，也认为不胃口，吃上来难以消化，成天肚子胀胀的 。
构成这类种的根本原因，就是湿邪 。而对付湿邪的一个很好的方法，就是洗热水澡 。
进入伏天后，年夜局部人就会把洗热水澡这个习惯给排除，认为夏天要洗冷水才够清凉 。真实气象越热，湿邪越重，热水洗浴就显患上更有需求，而且洗完当前身体会认为神清气爽，其实不会认为出汗舒服 。
2吃丝瓜
伏天吃丝瓜，这是由于丝瓜里边含有人参所含的成份——皂甙，十分适宜伏天食用，解暑防燥 。
葱绿的丝瓜，无论是做清汤，仍是做排骨、鸡汤，都能除了油解腻，使人胃口年夜开 。
天热的时分，凉拌丝瓜最佳 。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条 。做凉拌丝瓜不必酱油、醋以及味精，只用少许盐以及香油，这样能力突出丝瓜的原味 。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口幽香 。
3空调26℃最适合
空调致病的最次要的原因之一，是室表里温差过年夜 。诚然人体有肯定的体温调节能力，但这个能力是有极限的 。
专家建议，室表里温差不应太年夜，一般正在8℃至10℃支配 。夏天诚然可以出现38℃以上的低温气象，可是一天中年夜少数的温度都正在35℃如下，所以26℃支配的室内温度是最适合的 。
空调开了3小时要去透透气!不少人都是闷正在室内，享用凉意，没有进来换取新颖的空气就会容易患病!
4晒太阳
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