1.对自己的性能力充满自信 ， 要坚信自己的性功能是正常的 。2.保持健康的心理状态 ， 性格要开朗 ， 心情要愉快 ， 培养幽默感 。精神抑郁会影响性功能的发挥 。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现 。注意有充足的睡眠休息时间 。3.要有强烈的进取心 ， 奋发向上的拼搏才会使人精神振奋 ， 同时也产生一种自豪感 ， 对性功能大有裨益 。4.保持适当的性生活 。禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰 。【专家提示九条措施延缓性衰老 延缓衰老的最好方法与性】而适度的性生活可促进性激素分泌 ， 避免性器官的废用性萎缩 。5.经常参加体育锻炼 ， 尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动 ， 使下肢得到锻炼 。而性功能的“兴衰”与腰部和脚部有密切的关系 。6.注意适当增加营养 ， 可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物 ， 如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等 。也可适当服用天然维生素E胶丸 。锌元素被国外称为“夫妻和谐素” 。7.注意保持外表的年轻化 ， 可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻 。外表的年轻有助保持心理状态的年轻 ， 也有助于延缓性的衰老 。8.讲究科学的生活方式 ， 不吸烟、不酗酒 ， 不过度疲劳 。起居有时 ， 饮食有度 。9.要慎服会抑制性功能的药物 ， 如安定、利眠宁、双氢克尿噻、利血平、甲氰咪呱等 。以免诱发男性阳痿、女性性欲减退 。
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