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武术技击的方法技巧 武术技法之擒拿( 二 )

武术知识百科本领


力气又可分为静力性力气以及能源性力气两种 。静力性力气，是指肌肉膨胀时，正在肌肉长度没有变的状况下，所孕育发生的力气 。它的次要作用是令人体维持或固定正在一 定的地位以及姿态，而无显著位移 。能源性力气，是指肌肉进行缩短性膨胀时所孕育发生的力气 。它使身材孕育发生显著的位移静止，令人体以及器械孕育发生减速度；它又可分为重 力型力气以及速率型力气 。重力性力气次要以肌肉膨胀克服负荷分量 。速率型力气，次要以肌肉膨胀时，机体以及器械孕育发生减速度的巨细来权衡 。如武术搏斗中各类手段 以及腿的疾速静止就是速率型力气的详细体现 。其发力特性是，正在最短的工夫内，用最快的速率法，这类力也叫「迸发力」、「寸劲」 。正在力气操练中，次要练的就是 「迸发力」 。训练力气的办法多种多样 。操练的负荷量及操练次数可依据大家的详细状况随时进行调整 。
3、耐力
耐力，是指人体耐久流动的才能 。正在实战武术中，往往需求较长期的搏动，不充沛的膂力以及耐力是不克不及顺应缓和而强烈的抗衡静止的 。实战武术所需求的专 项耐力次要是力气耐力 。由于它不只要求能长期的疾速无力的发拳、金，并且还要求每个防御举措都颇有力气 。咱们晓得，人体静止孕育发生进步的首要要素是能量 不克不及实时失去增补 。能量起源于体内能量物资的氧化，此中次要*有氧氧化，而氧气的运输次要*呼吸零碎 。因而，只有心、肺性能好，耐力能力好 。别的，肌肉耐 力的优劣与肌纤维类型无关 。而没有同部位肌肉的耐力也是纷歧样的 。
耐力素养普通经过无氧耐力训练、肌肉耐力训练和短跑、变速跑、游泳、登山等多种片面的耐力训练来进步 。倒退肌肉耐力多采纳负重训练法，促成肌肉耐力倒退的根本前提是实现操练的反复次数，反复次数越多，肌肉耐力倒退就越快 。
4、柔韧
柔韧，是指人体各部枢纽关头的流动幅度以及肌肉韧带的弹性与伸展性 。平常讲柔韧性好欠好，次要是看其枢纽关头流动幅度的巨细 。而枢纽关头流动幅度的巨细，除了了于枢纽关头 自身构造无关外，还于枢纽关头四周的韧带、肌腱、肌肉等软组织的伸展才能有间接关系 。正在实战武术中，柔韧性好，可加年夜举措的幅度，「一寸长，一寸强」，能更好 地施展举措的威力 。
柔韧性训练办法可分为两类：一类是静力性牵拉，一类是能源性牵拉 。正在训练中经常把两种办法连系起来操练 。
5、灵活
灵活，是指疾速、精确、调和地实现举措的才能 。它是包罗中枢神经零碎反响的矫捷性正在内的力气、速率、耐力、柔韧的全体反映 。它取决于年夜脑皮层的敏感 性，和把握技巧、技艺的程度 。所谓灵活性好，是指年夜脑皮层兴奋与克制转换快，对肌肉静止的指挥才能强，能为所欲为的摆布肢体调和分歧的工作，能迅速精确 的实现某一个应对举措 。灵活性好，其反响才能也就强，这正在武术实战中是非常首要的 。
反响才能又可分为承受才能以及变换才能 。「承受才能」是指对对方的攻打，能迅速实时的作出相应反响的才能；「变换才能」是指正在承受才能之后，实时进行自 身变换举措的才能 。灵活性的优劣与把握静止技艺的几何以及纯熟水平有很年夜关系 。体内肌肉以及脂肪的比例，对灵活性也有肯定影响 。别的，灵活性以及心思状态及情绪 的稳固性也有肯定关系 。
灵活性是一种综合素养，无肯定的目标反映其优劣，但是正在攻防搏斗中却处处都有体现，如步法的进退、身法的转换、战术的运用、攻防的反响等等 。进步灵活 性的训练办法不少，如疾速扭转标的目的跑；正在跑动中做急停、转体、起动、闪躲等操练；或设计复杂多变的组合举措，按没有同旌旗灯号，做出各类应对反响 。

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