养生太极拳助你补肾健身 _生活经验技巧

【养生太极拳助你补肾健身】补肾功法是太极拳中的一种功法，举措简略，看似平时，但如果是把握了此中的心法要诀，可有“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右”之功用。

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功法举措：
竖立，两脚离开与肩宽，双臂上举蜷缩，正在脑后穿插，此时小腹略向前倾，双手只管即便向上蜷缩后压，一切力气、意念集中正在腰椎。而后力气从腰椎收回，令两臂以最年夜弧度从脑后向身材双侧压上去，同时下蹲，两手最初正在两膝间穿插。完结时意念集中正在前脚掌5秒钟，脚后跟不成离地(正在两臂向双侧下压时，胳膊没有使一点力气，齐全是腰正在使劲) 。再站起时，前脚掌先使劲，作为起动能量;紧接着将一切力气、意念再次集中正在腰椎，两腿没有要用一点力气，逐步站起。两手不断穿插，从胸前直上头顶到脑后(站立进程中身材头脚正在后，小腹向前，身材呈弓形) 。

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呼吸办法：
身材下蹲的整个进程呼气，身材向上站起的整个进程吸气。正在呼吸转接时略屏息两秒钟(最佳用腹式呼吸法) 。操练多长期应依据集体体质而定，以没有觉委顿为好。练后不少人会觉腰酸，需求用两手攥空拳，微微捶打后腰。
通常练两分钟就会混身微汗、脚掌发烧。有人会打嗝、放屁。至于长时间成果，各人本人去感触吧。如呈现腹痛，腰酸等没有适病症，可推拿复溜、太溪穴，很快可处理。假如再合营金鸡自力一同练，那就更妙了。