什么蔬菜维生素e的含量高,含维生素e高的蔬菜,这几点提醒你 _生活百科

几天前，豆妈去市场买菜，在路上遇到了她以前的同事大乔。
妈妈和大乔寒暄了几句后，指着她手里提着的一大盒牛奶道：
“是给小宝贝买的吗？”
大乔笑着点点头，无奈地说道：
“我的孩子都3岁了，但都没这么长。我觉得牛奶不能补钙！我买了一盒，想试试效果。 ”

文章插图

外场扩展
河北省人民医院营养科张博士指出：“钙是人体必需的常量元素，能调节神经肌肉的兴奋性，补身体的骨骼和牙齿。 ”
如果家长希望孩子达到理想的身高，可以通过补钙来促进骨骼发育。
“多好的母亲啊！我再给你一招。孩子补钙不仅可以喝牛奶，还可以搭配蔬菜，效果可能更明显！”
“蔬菜？蔬菜不是只提供维生素吗？”

文章插图

妈妈闻言苦笑着摇摇头说道：
“你也看不起蔬菜？古代和尚为什么只吃蔬菜就长高了？这背后肯定有钙！不信你试试。这九种蔬菜就是【补钙】！”
生活中，补钙的食物有很多，乳制品其实只是一种选择。众所周知，很多蔬菜中含有相当数量的钙，是孩子成长的“助推器” ，而大多数家长却忽视了这一点！
补钙榜一打，第一名往往就被丢掉了，钙含量比牛奶高很多。
第9名——芥蓝
钙指数：

文章插图

芥菜，中国特有的蔬菜，在国外几乎见不到！
芥菜常见于南方省份，尤其是广东。是“餐桌上的常客” 。
芥蓝营养丰富，含有钙、钾、镁等矿物质，钙含量与牛奶相当。每100克芥蓝含有121毫克的钙。
芥末怎么做比较好？当然是著名的芥蓝，只要在水里焯水就可以吃。味道很好，很适合小孩子。
第八名——毛豆
钙指数：

文章插图

豆角，大排档的经典小吃，热度指数和花生一样。
炎热的夏天，我们经常看到一些爸爸和朋友坐在大排档前，光着膀子喝着酒，桌上放着青豆。他们多幸福啊！
这也导致了很多宝妈陷入了毛豆没有营养的误区。
恰恰相反！

文章插图

另外，每100g毛豆中含有135mg的钙，所以家长最好将毛豆煮成毛豆糊给孩子吃。
第七名——强奸
钙指数：
妈妈年轻的时候很笨，经常分不清油菜和白菜。
其实区分的方式很简单，油菜的叶子比较光滑，大白菜的叶子凸起；油菜的根是勺形的，大白菜的根有点直；油菜颜色较深，大白菜颜色较浅。

文章插图

油菜是我国四大油料作物之一，被称为“健康作物” 。它富含胡萝卜素和维生素。每100g油菜含钙148mg ，看起来不起眼，但含钙量比牛奶还高。
油菜和大白菜不同，它有一种清香的味道，没有绿叶蔬菜特有的苦味，更容易被孩子接受。
第六名——茴香
钙指数：
相对来说，茴香在市面上比较常见，但是它在餐桌上的出现率并不高，这也导致很多家长下意识的忽略了它。
其实茴香的营养价值还不错。除了富含维生素A、钾、镁，钙的含量也很高。每100克茴香含有154毫克钙。