秋天吃什么可以排湿气,湿气重的秋天吃点啥,内容解读详细，赞！( 二 ) _生活百科

祛湿首先要吃一些有助于祛湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、茯苓、荷叶、陈皮等。

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【秋天吃什么可以排湿气,湿气重的秋天吃点啥,内容解读详细，赞！】比如四君子汤，六君子茶，八宝健脾汤等。

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除此之外，如果阳光灿烂，还可以加速池水的蒸发。体内的小太阳就是中医的“阳气” ，也是补阳气祛湿的关键。阳虚的人容易显得浮肿或虚胖，就是“太阳”不出来，身体整天“阴雨绵绵” ，水分就会越积越多，所以阴寒而
这三个步骤缺一不可。很多人觉得湿气重。他们平时吃很多小豆薏米粥，体内的水分几乎是“完好无损”的，因为他们忽略了健脾壮阳这两步。赤小豆薏米虽然除湿，但是脾虚和饮食习惯一直生湿，阳气不足，除湿的动力就弱，除湿的效果自然不好。
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赤小豆和薏仁确实能祛湿，但薏仁性质偏凉，赤小豆和薏仁作用又较弱，需要长期食用，寒凉的食物易伤阳气，反过来又影响祛湿的效果。所以，赤小豆薏仁粥，更适合湿热体质的人，寒湿体质的人就不太适合吃了。
把薏仁换成茯苓，祛湿的作用不变，同时又有健脾的作用，而且茯苓是平性的，赤小豆也是平性的，两者搭配在一起，性质不凉不热，不管什么体质，都不用担心。
但赤小豆和茯苓，毕竟都是以“泻”为主，长期“泻”可能会导致身体虚弱，所以，加入几个大枣，稍微补一下，在祛湿的同时，又能固本。这样搭配，就很适合长期食用了。
这个搭配有个名字，叫“三伏羹” ，三伏的特点就是湿气特别重，三伏羹就是为了应对三伏天的，但又不只是三伏天的专利，凡是要祛湿时，都可以吃三伏羹。

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三伏羹的组成：赤小豆60g ，茯苓50g ，大枣6个。
将赤小豆、茯苓浸泡2个小时以上，放到砂锅中，加3-4碗水，大火烧开后，改小火，煮20-30分钟，加入大枣，大枣要撕开，再煮5分钟即可。
主要喝汤即可。如果想连赤小豆、茯苓一起吃，要再多加些水，煮的时候要更长，约1小时，将赤小豆和茯苓煮软后再吃。可以先少加水，煮20分钟，先喝汤，再添水把赤小豆和茯苓煮软再吃。
如果嫌麻烦，可以用电饭煲代替砂锅，选择“煮粥”或“煲汤”键，不用看火，还能预约时间，想什么时候吃就什么时候吃。
赤小豆和茯苓口感都比较粗糙，如果觉得直接煮食，难以下咽，可以换另一种吃法，用豆浆机打成豆浆。