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夏天养生吃什么好 夏天吃什么比较养生

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夏天天气炎热 ， 饮食要顺应阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气 ， 具体来说 ， 夏天饮食养生应以清热利湿 ， 消暑解毒 ， 健脾养胃 ， 补气益阴为主 ， 那么下面就来看看夏天养生吃什么好？夏天养生吃什么蔬菜好冬瓜祛暑除烦又美白 冬瓜性微寒 ， 味甘 ， 淡 ， 归肺 ， 大肠 ， 小肠 ， 膀胱经 ， 具有清热化痰 ， 除烦止渴 ， 利尿消肿的功效 ， 夏天吃冬瓜不但可以祛暑除烦 ， 还可以起到美白的作用 。
冬瓜水分大 ， 热量低 ， 既能减肥 ， 又能降低血中胆固醇 ， 促进体内脂肪消化;冬瓜利尿 ， 能够消除体内积存的过量水分 。
需要注意的是 ， 冬瓜性寒凉 ， 脾胃虚寒易泄泻者慎用 ， 久病与阳虚肢冷者忌食 。
苦瓜降火减肥消疲劳 苦瓜中含有生物碱 ， 尿素类等苦味物质 ， 这种物质具有促进食欲 ， 利尿 ， 活血 ， 消炎 ， 提神的效果 ， 并且具有杀伤癌细胞的作用 ， 夏天常吃苦瓜可以起到消暑清热 ， 消除疲劳的作用 ， 而且对减肥也大有裨益 。
苦瓜中还含有铬和胰岛素等物质 ， 有明显的降血糖功效 ， 能够促进糖分分解 ， 能将过剩的糖分转化为热量 ， 帮助改善体内的脂肪平衡 ， 是糖尿病患者理想的食疗食物 。
吃苦瓜时要注意 ， 苦瓜生食性寒 ， 脾胃虚寒人群不宜生吃;孕妇不宜吃苦瓜 ， 苦瓜中含有奎宁 ， 奎宁会刺激子宫收缩 ， 引起流产 。
丝瓜清暑凉血护肤 丝瓜性味甘平 ， 归肝经 ， 胃经 ， 其中所含的维生素B1能帮助防止皮肤老化 ， 维生素C有美白皮肤的成分 ， 能够保护皮肤 ， 消除斑块 ， 使皮肤变得细嫩洁白 ， 夏天吃丝瓜能够清暑凉血 ， 解毒通便 ， 通经络 ， 行血脉 ， 润肌美容 ， 生津止渴 ， 下乳汁等功效 ， 对于女性月经不调有帮助 。
需要注意的是 ， 丝瓜不宜生吃 ， 可以用开水焯一下 ， 拌以适当的调料后食用;丝瓜汁水丰富 ， 宜现切现做 ， 以减少营养成分随汁水流失 。
南瓜养颜美容又解毒 南瓜性温味甘 ， 归脾胃经 ， 含有淀粉 ， 蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素B族 ， 维生素C和钙 ， 磷等成分 ， 嫩南瓜中的维生素C和葡萄糖含量比老南瓜丰富 ， 老南瓜则钙 ， 胡萝卜素含量高 ， 南瓜中的果胶有很好的吸附性 ， 能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 并且能使胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激 ， 加快溃疡面愈合 。
南瓜有很好的美容功效 ， 其中的维生素A对皮肤有很好的保健作用 ， 在夏季可以多吃 。
需要注意的是 ， 南瓜性温 ， 胃热炽盛者应该少吃;南瓜不宜与猪肝 ， 羊肉 ， 荞麦同吃 ， 以免引起胸闷腹胀 ， 消化不良等症 。
【夏天养生吃什么好 夏天吃什么比较养生】
黄瓜解暑降温除烦去燥 黄瓜性凉 ， 味甘 ， 归肺 ， 胃 ， 大肠经 ， 具有清热利水 ， 解毒消肿 ， 生津止咳的功效;由于含大量水分和少量维生素 ， 具有很好的美容作用;黄瓜有抑制糖转化为脂肪的作用 ， 是一种很好的减肥食品 。

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