中老年人吃什么东西最补气？老人补气吃啥食物，今天才知道这些 _生活百科

大家应该知道，气血对人的健康非常重要。如果气血不足，要好好补充气血，对身体会有很好的影响。有的人发现年龄越大，气血越少。原因是什么？有什么办法可以改善吗？

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【中老年人吃什么东西最补气？老人补气吃啥食物，今天才知道这些】如果发现有气血不足的情况，在日常生活中要多加注意。可以服用一些药物来调节，尤其是配合饮食，这样效果会更好。要想补气血，这个方法一定要好好记住，就是代茶。
这种方法主要是用一些药物煎服，主要药物是西洋参、麦冬、五味子，剂量基本是西洋参九克，麦冬九克，五味子六克。不过这里要注意的是，西洋参是单独煎的，然后和其他药材混合在一起煎。如果家庭条件不是很好，这种方法可以很好的利用这些药物的药性，从而补气血。

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这种方法主要是把这些药物的功效发挥出来，因为西洋参的主要作用是滋阴益气，而麦冬也养阴，五味子收敛阴。将这三种药物组合在一起，可以起到很好的益气生津、敛阴止汗的作用。这种方法对于一些老年人有非常好的补气效果，尤其是一些经常辛苦工作的老年人，会出现一些气血不足的情况，非常适合老年人使用。而且这种方法可以当茶喝，比较方便。
但需要注意的是，服用时不能一口气喝完。而是应该在口渴的时候喝，当水喝，这样才能最大限度的发挥药效。

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老年人也需要注意。除了这个方法，他们还需要更加注意自己的饮食。尽量清淡，少吃辛辣油腻的食物，因为辛辣油腻的食物有助于清热，但也会加重气的损伤，所以辛辣油腻的食物不能吃。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如秋葵、百合、银耳、黑木耳等。这些食物比较适合老年人，因为这些食物比较温和，不会伤阴，也有滋阴的作用。
老年人可以经常吃这些食物，这些食物的营养价值也很高。多吃这些食物，既能补充身体所需的营养元素，又能使老年人更好地发挥补气作用。