说到减肥 ， 很多人都面临着这样的情况：不吃正餐 ， 而是想吃甜品、饮料之类的来满足目前的食欲 。 但是甜点、饮料、泡泡茶之类的让你陷入了什么都不吃的陷阱 ， 恐怕你在不知不觉中摄入了大量的热量 ， 让你的减肥计划功亏一篑！瘦姐在这里想说的是：大家都认为减肥的关键在于运动 。 其实控制饮食 ， 吃对食物才是减肥最重要的！今天推荐五种好的燃脂食材 ， 高纤维 ， 饱腹感 ， 燃脂加速！减肥的姐姐 ， 赶紧写下来！
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燕麦含有碳水化合物 ， 是复合碳水化合物 ， 血糖生成指数低 ， 不容易引起血糖波动 ， 富含膳食纤维 ， 有饱腹感！特别是含有B族维生素 ， 可以帮助你加速新陈代谢 ， 提高燃脂效率！燕麦特别适合懒人！因为好用 ， 对于早上没时间做早餐的人来说 ， 两三分钟搞定一份早餐 ， 让你远离一上午的饥饿！
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竹笋富含膳食纤维、B族维生素、钾、钙、铁、锌等 。 其中膳食纤维可以促进肠胃蠕动 ， 加速排便 ， 避免便秘！100g竹笋的热量只有27.5卡 ， 可以说是减肥的圣品！
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西红柿富含番茄红素、类胡萝卜素、维生素A、维生素B族、维生素C等 。 每天吃2个就能满足一整天对维生素C的需求！另外很重要的一点是：一个西红柿只有25卡路里！果糖含量低 ， 夏天用西红柿代替水果也很好！
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可以说几乎所有的蘑菇都是低热量高纤维的代名词 。 蘑菇的热量每100g只有27卡 ， 膳食纤维含量3.6g；金针菇每100g只有32卡路里 ， 膳食纤维含量2.7g！无论是控制热量摄入 ， 提高饱腹感 ， 清理肠道垃圾和油脂 ， 都有明显的效果 ， 也就是说各种蘑菇是最适合瘦身的食材之一！饮食清单中一定要选蘑菇 ， 可以帮助提高燃脂瘦身的效果！
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减肥期间想喝一杯 ， 可以选择绿茶和黑咖啡 。 绿茶中的绿茶多酚具有抗氧化和增强新陈代谢的作用 ， 黑咖啡中的咖啡因也是脂肪分解的催化剂 ， 可以帮助加快体内脂肪分解！用绿茶和黑咖啡代替饮料 ， 可以减少热量的摄入 ， 更何况还有助于燃烧脂肪和减肥 ， 加快脂肪分解！
减肥期间除了运动 ， 还需要尽早将这五种燃脂成分列入饮食清单！瘦妹建议早餐可以选择牛奶燕麦片 ， 水果蔬菜 。 加油！以营养美味的早餐开始一天的瘦身生活！
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