含锌高的海鲜？男性补锌十大排名，这篇文章有详解( 二 ) _生活百科

1.将鸡肉剁成大块，放入盆中，加水没过鸡肉，倒入料酒1勺，浸泡20分钟左右，玉米洗净，剁成小块，香菇洗净，用刀在表面划一刀，红枣洗净，浸泡5分钟，生姜洗净，去皮切片，大葱切段备用。
2.将洗净的鸡块放入锅中，倒入清水，加入姜片、大葱、料酒。水烧开后，撇去浮沫，将鸡块焯一下，捞出。

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3.将鸡块倒入砂锅中，加入适量的水、姜片和葱段，大火烧开，盖上锅盖，转中火焖40分钟，加入切好的玉米和香菇，搅拌均匀，盖上锅盖，再焖15分钟左右。
4.玉米煮熟后，加入红枣和
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1、黑米、花生、核桃、枸杞冲洗干净，浸泡半个小时，浸泡过食材的水不要倒掉。
2、将核桃、花生、黑米一同倒入破壁机中，按米糊键打成糊状， 20分钟左右就做好了。

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3、加入2勺老红糖，搅拌片刻，利用粥的余温，使红糖完全溶于粥中。
4、盛出放入枸杞、撒上桂花点缀即可。
牡蛎别名又叫生蚝，含锌几乎是所有食物中最丰富的。每100g牡蛎肉含锌71.2毫克，可以说是天然的锌库了！同样几乎所有贝壳类的海鲜含锌量都不低，日常饮食中要经常补充这些食材。
分享一道扇贝肉炒口菇的做法：

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1、扇贝肉解冻后清洗干净，口菇对半切开，西红柿去皮切丁备用。
2、锅中烧水，将口菇放入焯水3分钟，紧接着焯水扇贝肉，扇贝焯水时间不能长，进去几十秒就可以了，以免缩水严重。

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3、锅中适量油，放入蒜末和小葱段爆香，口菇控水后倒入翻炒2分钟至熟透，加入西红柿丁和半勺白糖，翻炒至西红柿变成糊状。
【含锌高的海鲜？男性补锌十大排名，这篇文章有详解】4、加入焯过水的扇贝肉，大火翻炒1分钟。最后加入2勺蚝油， 1调羹胡椒粉，适量的盐和鸡精调味，翻炒均匀后即可出锅装盘。