晚上煮什么比较好吃,晚上煮什么吃减肥最快,快点儿打开 _生活百科

每个减肥的朋友都知道，晚餐吃什么对减肥很重要，尤其是睡前四小时。既然大家都很重视，那就来看看减肥的时候晚上吃什么吧。有哪些食物可以减肥？
晚上吃什么最好减肥？

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晚餐吃粗粮。
还有红薯、土豆、山药、芋头等可以作为粗粮的食物。对于活动量较少的女性，粗粮的主要用量为50g 。如果工作累了，可以适度增加。

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低血糖指数食物(低血糖指数)
点击查看什么是低GI食物。
吃什么减肥？
香蕉
香蕉有助于胃肠蠕动，清理胃肠道。它们还含有丰富的钾，被称为“腿部专家” 。它们可以帮助腿部肌肉伸展。每个人都可以一天吃一根香蕉，少吃减肥，多增重。
黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食品，是女性减肥的佳品，还能清胃排毒。黄瓜汁是很好的瘦身提神菜。
冬瓜
冬瓜有清热、利尿、消肿的功效。它富含维生素C和钾，钠含量低。是很好的减肥天然食品。可以用来做红烧冬瓜，当然油少，也可以用来做蒸冬瓜，蒸出来的食物，油少，营养损失少，瘦肉少，但热量不高。
苦瓜
有一种苦瓜很少有人知道，但却是很好的吃法，而且减脂效果很好，那就是苦瓜汁。但是苦瓜性凉，脾胃不太好的朋友需要避免吃太多。
紫色热量低，含有大量粗纤维，有助于肠胃蠕动，减少脂肪吸收。这是一种流行的桌上减肥方法。
豆腐
豆腐含有大量优质蛋白质，热量低，饱腹感强。这是一种非常美味的食物。做的方法有很多，但是要减肥，做的时候一定要注意油的量。