春季要清热降火
过完年上班，休息太久人可能让他感觉各种不适应，加之过年时过食油腻、生活规律常被打乱等，使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱，从而导致“上火” 。
主要表现：咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等 。
吃什么好：
咳嗽有痰——生姜煎蛋
生姜1块(切碎)，鸡蛋1个，香油少许 。像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次 。
咽喉肿痛——嫩丝瓜汁
取嫩丝瓜适量，将其捣烂取汁，频频含漱 。
食欲不振——清火茶
金银花15克，山楂5克，红茶3克，蜂蜜适量 。前三味用200毫升开水冲泡，加盖焖10分钟，加入蜂蜜调匀即可饮用 。
春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈 。所以，应特别注意防寒保暖 。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣 。要随气温的变化而增减衣服 。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生 。
2、早睡早起，不可恋床 。
《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭 。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体 。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能 。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成 。
3、调节饮食、避免助火 。
春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸 。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生 。
4、运动锻炼、增强体质 。
春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑 。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生 。
5、风和日丽、最宜春游 。
春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达 。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛 。
6、节制房事、不可过度 。
春天阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势 。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康 。甚至会诱发心梗、中风等疾病 。
7、万物复苏、注意防病 。
俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等 。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生 。
【春季养生要点 春季养生吃什么】
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