补锌有哪些食物吃什么东西补锌( 二 ) _生活百科

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缺锌吃什么【补锌有哪些食物吃什么东西补锌】1、【吃什么补锌】锌是人体重要的矿物质元素之一，对人体非常重要，尤其是儿童，成长发育、营养补充、免疫力各方面都非常重要。那么我们吃什么食物补锌?补锌的食物有哪些?补锌蔬菜：茄子、大白菜、花生、核桃、大豆等，都是含锌比较高的食物。补锌肉类，肉类是含锌量高的食物，如猪肉、牛肉、猪肝、蛋黄、羊肉、等等。补锌海鲜：牡蛎、海带、带鱼、鱼类等等也都含有丰富锌。补锌水果：苹果、香蕉等，含锌量较高。补锌的食物在日常生活中比较常见，关键是看食用多少，大米小米当中也都含有，但是挑食的话就自然而然补充的少，形成一个恶性循环。