补锌有哪些食物吃什么东西补锌 _生活百科

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吃什么东西补锌1、吃海产品、动物内脏、瘦肉、坚果、乳制品等都能达到补锌的效果，但是食物补锌效果比较有限，需要长期、大量食用才能达到补锌效果。如果患有缺锌造成的疾病，还是应在医生指导下服用锌补充剂。
2、锌作为一种重要的微量元素，存在于多种催化酶中，对消化、呼吸、代谢的调节作用很重要，缺锌时会造成儿童食欲减退、厌食挑食、生长迟缓、毛发发黄、伤口愈合慢，甚至出现异食癖。因此，建议日常生活中注意饮食平衡，有助于身体健康。

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补锌有哪些食物1、锌是人体重要的微量元素之一，对人体是非常重要的，特别是处在生长发育的儿童，锌元素更为重要。如果锌元素缺乏就会引起食欲减退、生长发育迟缓。在生活当中许多的食物含有锌是非常丰富的，比方海产品，如生蚝、扇贝、虾皮、紫菜、海带等，这一类的海产品富含锌元素。
2、另外，还有一些红肉，如红肉，如牛肉、羊肉，肉类的含锌量虽没有海产品高，但是相对而言锌的含量比较高，并且吸收率是比较高的。还有动物内脏，比方肝脏，猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝等，动物内脏的含锌量是比较高的。
3、在其他的蔬菜、水果，含锌量比较高的食物有大白菜、萝卜、青菜、豆类、黄豆、苹果、猕猴桃、香蕉等，含锌量相对比较高。在饮食当中只要营养均衡就够了，没有必要特意的去补很多含锌比较多的食物，多种食物要摄入，维持饮食的平衡最好。

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补锌有哪些食物1、锌是人体当中重要的微量元素，当人体当中锌缺乏的时候，会出现食欲下降，抵抗力下降的情况，容易生病，特别是小孩子生长发育迅速，很容易出现缺锌的情况。从食物当中补锌，一般会选择一些瘦肉类的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉等等，另外，海产品也有很好的补锌作用，如海带、紫菜、带鱼等等，水果当中的梨、香蕉、苹果中锌的含量也很高，还有坚果类的食物也可以补锌。如果缺锌的程度比较严重，可以吃一些营养补充剂来补锌。

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孩子吃什么补锌1、锌缺乏是一种常见的微量元素缺乏病。锌是人体必需的微量元素，参与体内多种酶的组成，对胎儿和儿童的生长发育有着重要的生理意义，缺锌可以导致多系统功能紊乱，孩子可以表现为食欲下降、厌食、异食癖、味觉减退、生长发育停滞、体格矮小，容易发生感染，年长儿还可以出现性发育延迟，所以一旦明确孩子缺锌，一定要积极的补充。，我们要给孩子多吃富含锌元素的动物性食物，例如鱼肉、瘦肉、禽蛋、肝、牡蛎等食物，其次牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、麦芽这些食物中也含有非常丰富的锌，西兰花、菠菜、胡萝卜、茄子、白萝卜、土豆、大白菜这些蔬菜也含有比较丰富的锌元素，与此同时，要给孩子多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物，平常多晒太阳，多活动，同时要提倡平衡膳食，尽量不让孩子挑食，偏食，要改掉吃零食的习惯。如果孩子缺锌比较严重的话，单纯的食补并不能解决问题，我们就要给孩子服用一些补锌的药物，例如葡萄糖酸锌、甘草锌、钙镁锌等等补锌的制剂，一般建议补充2~3个月。儿童是锌缺乏的高危人群，儿童锌摄入量普遍不足，所以在食物中增加锌也是预防锌缺乏的一个办法。同时对于早产儿，人工喂养儿，营养不良儿，长期腹泻的孩子，有大面积烧伤的孩子，我们也要适当的补锌，采取食补加药补相结合的方式。