饮水不足或过多都会对人体健康带来危害 。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml（约6杯） 。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加 。饮水的时间应分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次，不要感到口渴时再喝水，每次200ml左右（约1杯） 。
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