导读：枸杞怎么样吃好1.枸杞即枸杞子， 其营养成分丰富， 是当今营养全面的天然药食同源的原料 。 枸杞子中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌、磷、钙等人体必需的营养成分， 有促进和调节免疫功能、保肝和抗衰老三大... ...在网上有很多关于枸杞怎么样吃好的知识， 也有很多关于枸杞怎么吃最有营养的文章 。 今天HOQI美食小编整理的， 关于枸杞怎么样吃好的文章,希望能够帮助到大家， 我们一起来看下吧~枸杞怎么样吃好1.枸杞即枸杞子， 其营养成分丰富， 是当今营养全面的天然药食同源的原料 。 枸杞子中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌、磷、钙等人体必需的营养成分， 有促进和调节免疫功能、保肝和抗衰老三大药理作用， 具有不可代替的药用价值 。 那么， 枸杞应该怎样吃才健康呢?
2.不宜人群：外邪实热， 感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人， 都最好别吃， 否则不但达不到养生效果， 还可能加重病情 。 其次， 脾胃虚弱、消化不良的人， 在炎热的夏季不宜吃枸杞， 否则会出现食欲下降、胃脘满闷或吐酸水等现象 。
3.国家药品规定量下， 6—10g/12g是没有问题的 。 若是作为保健品服用， 一般不超过20g， 在15g左右;如果是作为特殊人群用药的话， 一般也不超过30g， 在20g左右 。 但这些都必须要依据人的体质来决定 。 除此之外， 要特别注意人体在特殊情况下可以食用达30g 的枸杞量， 但不是天天都可以食用30g 。
4.大剂量服用时， 人容易上火， 出现流鼻血、眼睛不适、上火加重等不良症状 。 因为枸杞本身有补益肝肾、调节阴阳的作用， 因而它有助阳的功效， 会让人体发热， 从而出现上述不良症状， 因此枸杞的服用剂量是非常重要的 。
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枸杞怎么吃最有营养1.枸杞药用之名始见于《神农本草经》， 它补肾益精、养肝明目的功效显着， 对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育、视力减退等诸多表现有积极的治疗效果， 被历代中医典籍推崇为强身健体、延年益寿的良药 。
2.打豆浆的时候放一些 。 很多人都拿枸杞泡水喝， 仅仅是简单浸泡一下， 枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收 。 可选择在用豆浆机打豆浆的时候， 放上一小把枸杞， 这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了 。
3.干嚼枸杞比煲汤更补肾 。 枸杞多糖是一种蛋白多糖， 若用水煮加热提取， 会使其变性而导致药效降低 。 因此， 从食用方法上来说， 直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分， 更有利于发挥其保健效果 。 一般， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。 如果是干嚼枸杞， 吃的数量就要减半了， 否则容易滋补过度 。
【枸杞怎么样吃好】4.一般来说， 枸杞老少皆宜， 但不可多吃 。 因为它毕竟是药物， 一般来说， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果， 每天最好吃30克左右 。 最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人， 但一定要每天吃一点， 长期坚持食用， 才能见效 。
本文到此结束， 希望对大家有所帮助 。
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