孕妇产后吃什么对身体好孕妇产后要吃什么 _生活百科

新妈妈刚生完宝宝，身体受损严重。她急需补充各种营养来恢复健康。月嫂除了肩负产奶的重任，在照顾产妇时，也非常重视月子餐的制作。经常有宝贝妈妈想问坐月子后吃什么对身体好。现在给大家推荐一些适合坐月子的食物。
1.鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质，易于消化，适合产妇食用。特别是其中所含的脂肪容易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统健康，减少抑郁。但并不是吃得越多越好。有些地区习惯多吃鸡蛋，甚至一天吃203、335、430个鸡蛋，这是不必要的，因为吃多了会白白排出体外，还会影响正常的消化功能。因此，你不必每天吃超过4——6个鸡蛋。最好是两顿。

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2.红糖：因为红糖含有的葡萄糖比白糖多得多，服用红糖会使产妇身体变暖。红糖是粗糖，能提供丰富的营养，性质温和。它能健脾暖胃，益气养血，活血化瘀，帮助产妇补血、散寒、补热，对产妇特别有用。红糖中铁的含量高，可以丰富产妇的血液。红糖含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有催乳止痛的作用。
不要以为红糖水喝得越多越好：喝得太久，会增加恶露血量，引起贫血。而且夏天会让孕妇出汗多，体内盐分少。一般来说，产后7-10天喝红糖水为宜。

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3.汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有人体容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，其鲜美的味道能刺激胃液分泌，增加食欲，促进泌乳。产妇出汗和乳汁分泌使水分需求量高于常人，所以产妇要多喝汤。不过，专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了多吃肉。肉比汤营养多了，“汤比肉营养多”的说法是不科学的。
4.小米紫糯米粥：小米是一种传统的滋补食品，富含维生素B1、B2和膳食纤维。它能帮助产妇恢复体力，刺激胃肠蠕动，增加食欲。但小米粥不宜太稀，产后不宜以小米为主食，以免缺乏其他营养成分。