男人经常熬夜吃什么好男人天天熬夜吃什么好 _生活百科

早餐吃什么很重要，那么男性健康早餐应该吃什么呢？而且男性经常熬夜过度劳累会导致肾虚？早餐吃得丰富真好。现代人对饮食过于小心，面包可以用能看到麦粒的全麦面包，以便摄入更多的粗纤维；先吃面包或饼干，再喝热牛奶或热豆浆，有利于钙的吸收。

文章插图

近年来，由于人们提倡所谓的“活力饮食”，一些人早上喝果蔬汁，理由是从水果和蔬菜中直接摄取营养，清理体内的废物。然而，他们忽略了一个关键问题。也就是人体喜欢温暖的环境。温暖的身体。循环将会正常，氧气、营养物质和废物的运输将会顺畅。现在推荐几款男士早餐食谱。
第一种：黑豆薏米粥。

文章插图

配料：黑豆，黑米
配料：黑芝麻、百合、薏苡仁、核桃、红糖。
成分：
1.黑豆、薏米、黑米洗净，用冷水浸泡半天，捞出备用。
2.冲洗干净后放入锅中，加入洗净的百合、黑芝麻、核桃仁，大火烧开，再转小火炖60分钟。看到黑豆糯米粥黏黏的，就可以出锅了。
3.从锅里拿出来，吃的时候拌上红糖。
黑豆薏米粥功效：薏米性味：甘淡，微寒无毒；益胃，治脾虚泄泻，无论是滋补还是治病，都是温和的，微寒不伤胃，健脾不腻。
第二种：枸杞人参粥。

文章插图

材料：人参1克，枸杞6个，大米50克。
成分：
1.将人参洗净，在暗处用清水浸泡，取出枸杞切片，去除果梗和杂质；米套洗净备用。
2.将大米、枸杞、人参一起放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用小火煮35分钟左右，然后出锅放入碗中。
枸杞粥的功效：枸杞粥具有补气血、健脾补肺、滋阴壮阳等功效。对肾虚者有益。
第三种：白术山药粥。

文章插图

材料：山药30克，薏米30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米5000克，糖少许。
成分：
1.山药切片，莲子去核，红枣去核，小米洗净。
2.将山药芡实粉与水混合。
3.小奶锅加适量水，放在火上，大火加热；
4.锅里的水烧开后，将调配好的山药芡实粉倒入锅里，快速搅拌均匀，方便的加入几块冰糖。
5.水再次烧开后，用最小的火煮。不要盖上锅盖，否则容易溢出来。
白术山药粥功效：适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹胀便溏、四肢无力等症状的人群。
【男人经常熬夜吃什么好男人天天熬夜吃什么好】早餐吃不好，男人会觉得自己一整天都没有好的体力和精神。因此，他们必须吃一顿丰盛的早餐。男性在准备早餐时，要尽量做得丰富一些，但要清淡一些，这样男性的健康才能得到很好的保护。今天到此为止。